30 coisas que fiz para simplificar minha vida – Parte 5

25. Verifique os e-mails uma vez por dia.

Muitos de nós amamos a sensação de estar ocupados, mas estabelecemos uma quantidade de tempo atribuída a cada dia para verificar emails pessoais para manter uma mente clara.

O mundo não se destrói quando fazemos uma pausa.

26. Cancele seus cartões de crédito.

Se você não pode pagar em dinheiro, não precisa disso agora. Livre-se dos seus cartões de crédito e economize para o que você realmente precisa. No processo de poupança, você perceberá quantas compras de impulso você usou para fazer.

27. Faça um dia de descanso.

Embora possa ser difícil para o nosso ego aceitar, o mundo não desmorona quando fazemos uma pausa. No final de cada semana, desligue o telefone e o computador, feche seu diário e aproveite algum tempo de inatividade.

28. Descarte os custos desnecessários.

Associações de ginásio não utilizadas, o último plano de iPhone, Netflix, café a cada dia do café local, os reembolsos caros de carros, a casa de grandes dimensões … estes são apenas alguns exemplos de despesas indulgentes. Pense em como você pode limitar o excesso e desfrutar da liberdade que vem com mais dinheiro para gastar no que você realmente valoriza.

29. Coma simplesmente.

Não permita que uma abundância de escolha o distraia de uma rotina saudável. Comer deve ser simples: coma alimentos da natureza e repita diariamente.

30. Faça um retiro anual.

Crie tempo durante o ano para deixar seus compromissos do dia-a-dia e fazer uma viagem. Não precisa ser caro. Acampar, uma cabine barata ou um retiro organizado podem deixar você mais disposto e atualizado.

30 coisas que fiz para simplificar minha vida – Parte 4

19. Caminhe.

Quando feito regularmente, caminhar pode ser uma forma de meditação que alivia o estresse e aumenta o estado de alerta.

20. Pare de seu multitarefa.

Concentre-se em uma tarefa por vez. Independentemente de quão talentoso você seja em assumir várias tarefas, você terá melhor desempenho quando se concentrar no que está em frente.

Se for anunciado, você não precisa disso.

21. Diga não aos anúncios.

Se for anunciado, você não precisa disso. Não deixe que as empresas roubem seu espaço mental gritando com você sobre o que você precisa para se manter relevante.

22. Não faça nada.

Nosso negócio pode ser uma forma de preguiça, uma vez que nos impede de nos concentrar no que é mais importante. Sente-se de vez em quando, não para ler, meditar ou pintar ou desenhar. Apenas para ser. É incrível o quanto você pode apreciar quando se sente e escuta por um momento.

23. Qualidade em relação à quantidade.

Não precisamos de muito. Em vez de comprar mais, considere comprar menos produtos que sejam de melhor qualidade.

24. Leia “Simplifique sua vida”.

Este livro inspirou esta publicação, e é o melhor guia para a vida simples que eu já encontrei.

30 coisas que fiz para simplificar minha vida – Parte 3

13. Tamanho reduzido.

É incrível quanto mais espaço temos quando tomamos cuidado com as coisas que trazemos para nossa casa . Quando você possui menos, você não precisa de muito espaço.

14. Descubra o suficiente.

“Mais” não é uma resposta. Em que ponto você está tentando alcançar? Vamos descobrir o que é o suficiente para nós, então sabemos quando parar de acumular.

O estresse mental está associado à tensão física.

15. Descarte antes de organizar.

A organização não precisa significar arrumar cuidadosamente tudo o que você possui. A melhor maneira de organizar suas coisas é se livrar da maior parte .

16. Encontre um lugar para tudo.

Você já esteve prestes a sair de sua casa e percebeu que você não encontrou suas chaves, sua carteira e seu telefone? Tenha um lugar para tudo, e evite o estresse de tentar lembrar o último lugar que você deixou.

17. Medite.

Esta prática ensinará você a não deixar suas emoções controlar suas decisões e, em última instância, lhe poupar muito estresse desnecessário.

18. Faça ioga.

O estresse mental está associado à tensão física. A Yoga é uma maneira de nos concentrar em nossa respiração e esticar nossos músculos, deixando-nos com uma sensação de fluxo em nossos corpos e mentes.

30 coisas que fiz para simplificar minha vida – Parte 2

7. Coma devagar.

Se você come qualquer coisa como eu, você pode ver o ato de comer como uma distração do maravilhosa no mundo da produtividade. O guia do líder budista Thich Nhat Hanh escreveu em seu livro, Como comer é embalado com algumas ótimas dicas sobre como diminuir a velocidade e encontrar prazer em cada refeição.

8. Limpe sua mesa.

Nosso espaço físico é simbólico do nosso espaço mental. Você realmente precisa das 25 canetas, 12 borrachas e dois grampeadores? Limpe sua mesa dos não essenciais. Pense sobre o que você usa e descarte o resto .

9. Estabeleça rotinas.

As rotinas podem nos fornecer um tempo concentrado para se comprometer com ações específicas. Confira algumas rotinas de seus amigos ou conhecidos ao longo da história para que você comece.

10. Viva frugalmente.

Aproveite o tempo para considerar suas compras. Uma vez que comecei a pensar mais com atenção sobre os meus hábitos de compras, percebi que não precisava tanto quanto eu costumava comprar.

11. Minimize.

A vida é mais fácil de operar com menos.

12. Não tolere dívidas.

Pare de gastar mais do que você ganha. Pague em dinheiro, e aproveite a liberdade que vem de ser livre de dívidas.

30 coisas que fiz para simplificar minha vida – Parte 1

Até alguns anos atrás, eu sempre procurava me apertar mais e mais o meu tempo, porque achava que essa era a única maneira de ser produtiva. Basta fazer mais. Mas em algum lugar em minhas tentativas de fazer mais, perdi contato com as coisas que tinham mais valor em minha vida.

Agora estou experimentando um modo de vida mais simples – um que é menos estressante e mais gratificante. Eu não sou imune a ficar presa no ritmo louco de nossa cultura, mas estou melhorando todos os dias. Aqui estão 30 das dicas mais úteis que eu peguei na arte de simplificar:

1. Selecione seus cinco melhores.

Quais são as cinco coisas mais importantes em sua vida? Você já se encontrou no final do dia, achando que você não fez nada de que realmente se importasse? Decida o que você mais valoriza e compromete seu tempo com essas coisas.

2. Diga não.

Muitas vezes concordamos em assumir mais do que podemos lidar. Crie alguns limites no seu tempo. Quando você conhece suas principais prioridades, dizer não fica mais fácil.

3. Desligue as notificações.

Alguma vez você já esteve dormindo e recebeu um email, Facebook ou Instagram que o despertou? Desligue essas notificações e verifique-as em um momento que funcione para você, não enquanto elas entram.

4. Limite a mídia.

Ao invés de ligar a TV assim que chegar em casa, anote o que você está ansioso para assistir e ativá-la quando esse show começar.

5. Simplifique seu guarda-roupa.

A verdadeira moda não é encontrada em possuir mais roupas, mas em possuir a roupa certa para você .

Nosso espaço físico é simbólico do nosso espaço mental.

6. Passe algum tempo sozinho.

A solidão pode ser desconfortável de inicio. Quando diminuímos a velocidade, podemos ouvir nossas ansiedades internas e estressar mais claramente. Em vez de ignorar estes, ouça o que eles têm a dizer.

Nenhum sofá, um carro: Como estes Minnesotans estão vivendo com menos

A revolução minimalista levou algumas pessoas a destralhar bens e abraçar uma vida sem frescura.

Antes do blogueiro de Minneapolis, Anthony Ongaro, se tornar um adepto ao estilo de vida minimalista, ele era um viciado em compras on-line. As caixas apareceriam rotineiramente à sua porta, cheias de guloseimas sortidas que ele impulsivamente ordenara: toalhas de papel, aparelhos eletrônicos, cabos e muito mais. Ele continuou clicando e comprando até que um dia, ele revisou sua história de gastos de quatro anos e ficou surpreso com o quanto ele tinha acumulado. Uma hora, ele decidiu deixar de comprar. A princípio, disse ele, foi agonizante. Ele tinha se acostumado a pacificar momentos de desconforto ao longo do dia com estalidos. Mas depois de alguns dias, ele se sentiu mais pacífico. Então ele deu um passo além de limitar sua compra: ele descartou centenas de pertences e abraçou o minimalismo. Hoje, Ongaro, 31 anos, não só pratica o estilo de vida menos-é-mais, mas também prega online através de seu boletim informativo e blog, “Break the Twitch”.

Seria o que Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus também fazem em seu blog conhecido como “The Minimalists”, e gravaram uma versão ao vivo de seu podcast.

Seus vídeos atraíram milhares de telespectadores, explorando o vasto movimento do minimalismo que inclui tudo, desde pequenas casas até desintoxicação digital, até o método de Marie Kondo e selfies sem maquiagem. No coração desta revolução viva-simples é a crença de que ao fazer escolhas deliberadas sobre o que gastamos nosso tempo, dinheiro e energia, estaremos menos estressados​e, finalmente, mais felizes.

“Isso me tornou mais consciente e intencional”, disse Amy Ongaro, que compartilha a filosofia minimalista de seu marido. “Quando você está muito confuso em seu ambiente físico e mental, você simplesmente não tem a clareza de perceber o que pode ser alterado ou melhorado ou eliminado.”

Alguns dizem que valorizam mais as experiências do que as coisas que estão dirigindo a tendência. Outros apontam para o ambientalismo com sua virtude de redução / reciclagem ou a economia compartilhada. A vida espartana também atrai muitos seguidores, querendo reduzir suas casas.

Seja qual for a motivação, há uma abundância de seguidores. Dois meninos notáveis – Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus – estavam falando em Minneapolis em seu blog como parte de sua excursão nacional do “menos é agora”. Millburn e Nicodemus são os caras por trás de um documentário recente, “Minimalismo: um documentário sobre as coisas importantes”, que ajudou a espalhar a idéia de possuir menos.

Não está claro quantos minimalistas estão em nosso meio, mas um grupo do Minnesota Minimalists no Facebook, que tem mais de 500 membros. Junto com os adeptos, há os críticos. Alguns vêem o minimalismo como um estilo de vida que cheira a privilégios – uma forma de consumo desinteressante. As pessoas que são pobres não têm escolha senão passar por menos, argumentam os críticos. Na verdade, imagens de espaços com curadoria em Pinterest mostrando colchas brancas e móveis esparsos sugerem que o minimalismo pode se tornar apenas uma outra versão de manter-se com menos. Alguns praticantes estabelecem um limite para o número de coisas que possuem, optando por não mais do que cinco pares de sapatos ou apenas as ferramentas de cozinha “essenciais”. Alguns minimalistas foram até mesmo conhecido por se desfazerem de suas camas, dormindo no chão.

Abandonando o sofá.

O site do Ongaro, o blog e o canal do YouTube oferecem conselhos sobre como reduzir e diminuir distrações para liberar espaço e tempo para se concentrar nas paixões. Um cineasta e escritor, ele vê o minimalismo como um “filtro de decisão para as coisas que queremos e não queremos em nossas vidas.” A contração no título do seu blog, explicou, é uma resposta impulsiva e improdutiva ao desconforto. Enquanto seu hábito de fazer compras pela internet estava rasgando seu dinheiro, seu constante uso no telefone estava sugando seu tempo.

“Eu gosto muito de tecnologia. É essencialmente um mercado de atenção não regulamentado “, disse ele.

Os Ongaros vivem em uma casa modesta que é pouco menos de 1.300 metros quadrados. Eles tem somente um carro e acabaram se livrar de seu sofá. Sua sala de estar é decorada com uma mesa de centro, onde Anthony escreve todos os dias, uma poltrona, uma prateleira e um tapete. “Não me importo de sentar no chão” disse Amy. Quando começaram a se desfazer de suas posses, eles jogaram o jogo “Mins”: Para jogar, você emparelha com alguém e gasta um mês descartando coisas que possui todos os dias. O primeiro dia do mês, o objetivo é se livrar de uma coisa. O segundo dia, são mais dois itens. Cada dia, você deve jogar ou doar uma quantidade crescente de itens para que, no final do mês, coletivamente, você descartou centenas de coisas.

“Até o final do mês, cada um de nos tinha se livrado de 500 coisas”, disse Anthony. Amy disse que ela e seu marido nem sempre olham para o que vale a pena manter. Ela possui mais sapatos do que ele, por exemplo. “Uma regra geral que seguimos é que cabe a essa pessoa decidir o que desistir”, disse ela. Anthony disse que só teve um arrependimento por algo que ele jogou fora: um liquidificador.

Liberdade recém-descoberta.

Amy Reeve Blank, da Shoreview, é a líder do grupo Minimalist.org do Facebook.

Seus 573 membros representam todas as idades e estilos de vida. “Temos pessoas solteiras, pessoas da família. É uma mistura real. As pessoas vêm procurando por muitas coisas diferentes “, disse ela. “Muitos dos gurus minimalistas que você vê tendem a ser jovens homens solteiros. Mas também há famílias que querem viver de forma mais simples. Há pessoas em um orçamento que querem descobrir maneiras de tornar seu orçamento mais eficaz.

Por um longo tempo, Blank e sua família também perseguiam as coisas.

“Para mim, cheguei a esse ponto em que eu disse:” Eu não quero isso mais “. Em algum momento, você diz que isso não é o que me faz feliz. Eu tinha uma casa grande, o carro de luxo… Eu disse, ‘Tudo isso. Não preciso disso. ” Ela se tornou muito deliberada sobre os pertences da família. “Eu comecei a olhar para tudo com uma nova lente”, disse Blank. “Troquei uma vida de futilidade para uma vida de qualidade!”

Ela não precisou convencer o marido da idéia de viver mais leve. “Ele nunca foi uma pessoa de coisas”, ela disse. “Eu tenho um monte de membros do grupo que estão nessa situação.”

Cuidados com o exagero. Ao todo, os Blanks dividiram-se com dois terços de seus pertences, mas eles se descrevem como sendo moderados em sua abordagem ao minimalismo, apontando que eles ainda vivem em uma casa grande que é totalmente mobiliada. E Anthony Ongaro teve uma nova revelação sobre minimalismo e felicidade. Antes, ele era tudo sobre liberar seu tempo e ter flexibilidade em seu dia. Mas então ele e sua esposa tem um cachorro. Cuidar dele adicionou a estrutura a seu dia e tem exigências aumentadas em seu tempo. Mas valeu a pena.

“Não é apenas a liberdade de responsabilidade que lhe traz alegria”, disse ele.

Um guia útil para superar o consumismo

“Querer menos é uma benção melhor do que ter mais.” – Mary Ellen Edmunds

Possuir menos traz grande benefício para nossas vidas: menos estresse, menos dívidas, mais tempo, mais liberdade.

Mas querer menos traz ainda mais. Se libertar da cultura do consumo que nos rodeia permite que surjam hábitos maravilhosos em nossas vidas: contentamento, gratidão, liberdade de comparação e a oportunidade de buscar maior significado .

Liberar-se do consumismo excessivo é um passo essencial não apenas para uma vida simplificada, mas para qualquer vida que deseje ser vivida intencionalmente. Como podemos perceber essa liberdade? Que medidas podemos tomar para libertar?

Um guia simples e útil para superar o consumismo

1. Admita que é possível.

Existem inúmeras pessoas ao longo da história e do presente que adotaram um estilo de vida minimalista que rejeita e supera o consumismo. Encontre a motivação em seu exemplo. E admita que você pode se juntar às suas classificações. A vitória sempre começa lá.

2. Adote a mentalidade de um viajante.

Quando viajamos, tomamos apenas o que precisamos para a viagem. Como resultado, nos sentimos mais leves, mais livres, mais flexíveis … entendemos por que há um movimento crescente para organizar nossos quartos como quartos de hotel. Adotar a mentalidade de um viajante para a vida oferecer o mesmo benefício – não apenas para umas férias de uma semana, mas em tudo o que fazemos. Adote uma mentalidade que procure transportar apenas o que você precisa para a viagem.

3. Abrace os benefícios vitais de possuir menos.

Raramente consideramos os benefícios de possuir menos. Mas quando os benefícios práticos são claramente articulados, eles são rapidamente compreendidos, facilmente reconhecidos e muitas vezes desejados. Claro, esses benefícios só são plenamente realizados quando realmente começamos a viver com menos. Um passo importante para superar o consumismo é abraçar a realidade de que há mais vida a ser encontrada em possuir menos do que poderia ser encontrada em possuir mais.

4. Tornar-se consciente da sociedade do consumidor em que vivemos.

Nosso mundo irá levá-lo a acreditar que sua maior contribuição para a sociedade é o dinheiro que você gasta. Nos enfrentamos 5 mil anúncios todos os dias nos chamando para comprar mais. Como resultado , a dívida média do consumidor equivale a R$ 8.000 por familiar , os centros comerciais superam as escolas secundárias, gastamos mais em jóias e sapatos do que o ensino superior e 93% das adolescentes classificam as compras como suas atividades favoritas . Reconhecer a mentalidade consumista do nosso mundo não o removerá imediatamente, mas é um passo absolutamente essencial na jornada.

5. Não Compare.

Theodore Roosevelt disse uma vez, “A comparação é o ladrão de alegria.” Ele estava, é claro, absolutamente certo. Quando começamos a comparar nossas vidas e posses com aqueles que nos cercam, perdemos alegria, contentamento e felicidade. E começamos a tentar reduzir o fosso. Isso ocorre porque sempre comparamos com os que têm mais. Mas nós poderíamos começar a romper a armadilha do consumismo se começássemos a ter maior conhecimento daqueles que precisam de mais e passando o tempo com pessoas que têm menos e permanecem alegres em suas circunstâncias.

6. O seu dinheiro é tão valioso quanto o que você escolhe para gastar.

Os recursos financeiros que obteve ou recebemos possuem grande potencial. Eles podem ser usados​para fornecer aqueles que não têm. Eles podem ser usados​para trazer justiça e esperança para um mundo que procura desesperadamente por ambos. E devemos sonhar maiores sonhos para o nosso dinheiro do que o rack em liquidação em uma loja de departamentos.

7. Considere o custo total das suas compras.

Normalmente, quando compramos um item, nós apenas olhamos para o preço do adesivo. Mas isso raramente é o custo total. Nossas compras sempre nos cobram tempo, energia e foco adicionais (limpeza, organização, manutenção, reparação, substituição ou remoção). Ganhar o hábito de fatorizar intencionalmente essas despesas em nossas compras, permitirá que nossas mentes tomem decisões mais competentes e confiantes sobre nossos hábitos de consumo.

8. Desligue a televisão.

A televisão diz tudo o que precisa para continuar a existir. As empresas gastam bilhões por ano em propagandas de televisão, porque acham que podem fazer com que você compre seu produto, gastam tanto dinheiro porque sabem que podem fazer você comprar seu produto. A televisão é uma indústria baseada no pressuposto de que você pode estar convencido a gastar (e gastar demais) seu dinheiro. Você não é imune.

9. Faça da gratidão uma disciplina em sua vida.

A gratidão nos serve como uma simples resposta a circunstâncias positivas. A gratidão mantém o seu maior potencial como uma atitude em circunstâncias indesejadas. Abrace-a como uma disciplina durante as estações da abundância e as estações da vontade. E comece a se concentrar mais em suas bênçãos do que seus problemas.

10. Pratique a generosidade.

O caminho mais seguro para o contentamento é generosidade . Dar forças nos reconhece tudo o que possuímos e tudo o que temos para oferecer. Isso nos permite encontrar o cumprimento e o propósito em ajudar os outros. Lembre-se, a generosidade sempre leva ao contentamento com uma eficiência muito maior do que o contentamento leva à generosidade.

11. Renove seu compromisso diariamente.

Somos bombardeados todos os dias com propagandas de quase todas as superfícies planas que encontramos. Rejeitar e superar o consumismo é uma batalha diária. Espere que seja assim. E reinicie todas as manhãs – ou a cada hora, se necessário.

Existir é consumir. Mas fomos projetados para realizar coisas muito maiores.

Quanto mais cedo nos eliminarmos o consumo excessivo, mais cedo perceberemos nosso potencial mais verdadeiro. Que seja assim na sua vida e na minha.