TER MENOS A FAZER.

Todos nós já sabemos o sentimento – a sensação caminha dentro de seu cérebro porque você tem tanto para fazer e você mal consegue realizar tudo.

Eu não acho que alguém gosta, mas deixar de cumprir com suas responsabilidades e se mudar para uma ilha deserta, como você realmente tem menos a fazer ?

QUANDO É DEMAIS

Quando eu estava na escola, eu estava tão ocupada estudando para o vestibular e tentando entrar em uma boa faculdade que chegou uma hora, o esforço só se tornou demais.

Uma vez perguntei a minha mãe se eu poderia tirar o dia de folga da escola, e surpreendentemente, ela diria que sim.

Eu usei esses dias ocasionais para estudar sem distração, almoçar em um silêncio abençoado e absoluto, e apenas descansar. Depois, eu sempre voltei a estudar com um pouco menos de estresse e muito mais clareza.

Por um curto período, eu poderia ver melhor em quais amizades eu queria investir, quais cursos extracurriculares eram mais importantes e quais itens na minha lista de tarefas não eram realmente importantes.

Depois eu voltei aos poucos para estudar, até que eu precisava de outro dia para me desligar totalmente.

FAZÊ-LO DIFERENTEMENTE

Devo dizer que não tenho nada contra em tirar um dia de folga. Ao contrario, sou totalmente a favor! Mas agora, se eu vou criar um, eu prefiro fazê-lo porque eu quero, não porque eu preciso.

Eu não quero gastar meu tempo ficando sobrecarregada. Eu quero ter o suficiente para que minha vida seja cheia de coisas boas, mas não tanto que eu constantemente preciso de uma pausa de todas essas coisas boas.

Além disso, desde que me tornei mãe, me tornei exponencialmente mais consciente do tempo precioso e quanto um ritmo frenético nos rouba dos momentos que importam .

Dito isto, ter menos a fazer leva algum investimento na frente. Você tem que fazer as pequenas coisas que tornam sua vida mais simples e mais eficiente – mas ainda mais do que isso, você tem que ter uma imagem clara do que realmente importa para você.

Espero que com algum esforço inicial, você encontrará ao longo do tempo que suas listas de tarefas se tornaram mais gerenciáveis​e seu ritmo de vida mais confortável. Uma vez que você chegar lá, eu acho que você vai gostar.

14 MANEIRAS INVENTADAS DE TER MENOS A FAZER

1. Medite ou pratique a atenção plena.

Embora isso possa parecer algo para adicionar à sua lista de coisas a fazer, ele pode realmente nos ajudar a discernir melhor o que precisa ser feito … e que realmente não precisa.

2. Quando você ficar sem um produto, veja quanto tempo você pode ficar sem ele.

Se você realmente não precisa, é uma coisa a menos para comprar.

3. Organize suas coisas por categoria – não fluxo do usuário.

Enquanto muitos de nós organizamos nossas coisas pela forma como as usamos, Marie Kondo argumenta que é realmente a colocação de nossas coisas que determina como as usamos (e não o contrário). Além disso, ela diz que é mais fácil para os outros membros da família manter as coisas em ordem quando tudo de uma determinada categoria está no mesmo lugar. Só porque você usa um objeto de uma maneira não significa que alguém vai. Assim, organizar por categoria para que todos saibam onde as coisas estão.

4. Pratique a regra de um minuto:

Qualquer coisa que você pode fazer em um minuto, faça. Pegue o brinquedo que você ve pela sala, rapidamente classifique o e-mail quando o receber, leve o lixo para fora no momento em que você perceber que ele se acumula. Conseguir as pequenas coisas feitas imediatamente economiza tempo e espaço no cérebro mais tarde.

5. Automatize quando possível.

Automatize alguns pagamentos de faturas, use o recurso de inscrição e salvamento em sites de compras para itens que você compra regularmente, obtenha uma impressora que monitore sem fio seu nível de tinta e envie o reabastecimento quando necessário, agende backups automáticos de seu disco rígido, etc.

6. Inscreva-se para um serviço de notícias.

Se ficar informado é uma prioridade para você, isso irá ajudá-lo a ficar a par dos eventos atuais, mantendo-o de passar um tempo significativo sobre ele.

7. Elimine aplicações que desperdiçam tempo do seu telefone, ou bloqueie as mídias sociais ao usar seu computador.

Eu uso uma extensão do Chrome chamada StayFocused que uso para bloquear o meu Facebook por várias horas por dia, para que eu possa obter qualidade escrita e edição feita.

8. Ao tirar fotos, seja mais proposital sobre as decisões que você toma.

Cada foto que você tirar agora é algo que você terá que tomar uma decisão sobre mais tarde.

9. Sincronize seu calendário on-line com o de seu cônjuge para agilizar sua comunicação.

Isso é enorme!

10. Fazer menos gestão.

Quando li pela primeira vez Leo Babauta no Zen Habits, fiquei impressionada. Eu não direi que é fácil para mim, como uma mãe com uma raiz profundamente enraizada de nutrição … mas há definitivamente a verdade aqui:

“Se você está em uma posição de autoridade sobre os outros, seja como gerente, executivo ou pai … quanto menos você fizer, melhor. Muitas pessoas super-gerenciam, ou over-parent. Isso dá aos seus funcionários, ou crianças, muita pouca liberdade, espaço para a criatividade, espaço para aprender por conta própria, para ter sucesso e fracassar. Quanto menos você fizer, mais os outros vão descobrir como fazer as coisas. Faça pequenas coisas para orientar e ensinar, mas na maior parte, recue e deixe que sejam eles mesmos.

11. Concentre-se em formar hábitos.

Uma das melhores coisas que aprendi foi como formar e manter hábitos. Tendo um punhado de hábitos que trabalham para você é como colocar alguns de seus to-do’s no piloto automático. (Saiba mais sobre sua personalidade no que diz respeito aos hábitos no livro Better Than Before .)

12. Forçar menos e seguir o fluxo.

Isso é algo que estou experimentando agora. Em vez de sempre remar rio acima, tente seguir o fluxo. A voz em nossas cabeças que muitas vezes fala o mais alto nos diz para trabalhar mais e fazer mais, mas muitas vezes a voz mais silenciosa lá pode nos levar alguns lugares muito grandes e com muito mais facilidade.

Experimente isso com o fluxo de trabalho do projeto, a estrutura de seus dias ou suas aventuras familiares de fim de semana!

13. Não aproveite todas as oportunidades que surgirem no seu caminho.

Se é um convite social ou projeto profissional, pese os benefícios contra a magnitude dos custos.

14. Conheça seus valores.

Você pode ter notado que esta lista começou com o granular e mudou para o mais conceitual.

As pequenas coisas fazem a diferença na minha sanidade diária, com certeza. Mas nada afetou minha felicidade como identificar e viver pelos meus valores – meu porquê. Quando você conhece os pontos fortes de sua personalidade, bem como as pessoas, atividades e causas que profundamente importa para você, é muito mais fácil deixar o resto cair. O que te deixa com menos a fazer.

“Meu objetivo não é mais fazer mais, mas sim ter menos a fazer.” Francine Jay

Qual e o seu ritmo? Muito rápido ou muito lento?

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Exercício minimalista – exercícios de caminhada e peso corporal

“Caminhar é o melhor exercício possível. Habituar-se a caminhar e você irá muito longe.”
– Thomas Jefferson

Se você está tentando reduzir o tamanho do seu manequim e poupar dinheiro, você pode estar se perguntando se você pode exercer sem a sua adesão elíptica ou ginásio. Felizmente, a maioria de nós pode facilmente fazê-lo com uma variedade de opções de exercício minimalista.

Na nossa antiga casa, não podíamos dar passeios ou andar de bicicleta. O limite de velocidade da nossa rua era de 45, e não havia calçadas. Talvez se isso fosse tudo, não seria muito ruim para ciclismo – mas a estrada também é curvilínea e montanhosa, por isso é difícil para os motoristas para ver o que está à frente.

“Ao caminhar, você vê coisas que você sente falta em um carro de motor ou no trem. Você dá a sua mente espaço para refletir. ”

– Tom Hodgkinson

Nosso novo bairro é pedestre e ciclista amigável, com muitos espaços verdes, parques e ciclovias. O tipo de bairro que  Lewis Mumford e Arthur Morgan  poderiam ter gostado.

Temos apenas aqui alguns dias, mas já estamos desfrutando explorando a pé. Não só há grande observar as pessoas, mas há um bando de residentes de gansos do Canadá em uma área próxima pantanosa.

Sugestões de Exercícios Minimalistas

Se você é como eu, partindo para uma longa caminhada a pé ou de bicicleta para trabalhar é um bom exercício. Eu, no entanto, reconheço que algumas pessoas estão procurando mais do que um treino.

Se você acha que isso exige um ginásio em adesão, você está errado.

Confira essas sugestões de exercícios minimalistas de pessoas que não são tão preguiçosos quanto eu sou. Criaram planos de exercícios bem arredondados que exigem pouco ou nenhum equipamento especial.

Fitness Minimalista: Como entrei em forma com pouco ou nenhum equipamento

Como obter um treino completo com nada, somente com o seu corpo

A escada da vida que me exercita? “

Exercícios Minimalistas de 18 Minutos

100 atividades sem equipamento

Você faz algum exercício? Você tem alguma sugestão para exercícios minimalistas que você gostaria de compartilhar?

Casa arrumada: 7 maneiras de se definir para ganhar.

Quem não quer um lar arrumado? Muitas pessoas me dizem que gostariam manter sua casa arrumada, se tudo fosse colocado em um só lugar em um momento no tempo. Ou talvez se mudariam para uma casa menor (ou maior) que seria mais fácil manter as coisas em ordem. É como se esse momento mágico de alguma forma redefiniram sobre tudo na vida.

Eu amo o otimismo por trás dessa crença, mas não importa quantas vezes nós criamos vendas de garagem, pagamos para ter nossas casas limpas por outros, ou nos comprometemos a parar de comprar coisas para não adicionar mais à nossa desordem, não necessariamente nos define para ganhar.

O fato é, eu sei que você realmente quer realmente manter um lar arrumado. Às vezes você pode até sentir que há forças no trabalho que você simplesmente não pode ver e eles estão trabalhando para derrotar você. Cada prato deixado na pia, os travesseiros decorativos jogados no chão, e pilhas de papéis da escola em seu balcão da cozinha às vezes fazem você sentir que você não pode ganhar.

Antes que você pense que eu me transformei de repente numa pessoa negativa, eu quero citar rapidamente minha opinião compartilhando que há outras maneiras mais fáceis, muito menos caras, e requerem menos esforço, que nos ajudam a ganhar em manter um repouso arrumado.

Não importa as restrições de sua situação de vida atual, se você começar a olhar para eles de forma diferente você vai encontrar algumas soluções aqui:

  1. Se você mora com outras pessoas, delegue a responsabilidade. Pode o seu companheiro lidar com a limpeza dos banheiros no próximo fim de semana se você cuidar deles esta semana? Se você lavou os pratos depois do almoço, poderia um de seus filhos lavar os pratos depois da janta.
  2. Encontre uma casa onde os itens podem ser deixados depois de usados. As contas, papéis da escola, sapatos, casacos e cobertores são apenas algumas das coisas que precisam de uma casa atribuída a eles quando entram em casa. Eu não estou brincando. Eu sempre espionava um sapato nas escadas e me perguntava onde estava seu outro par… foi então que descobrir que o par de sapatos não estava em seu lugar. Porque ainda não tinham uma casa, e é por isso que eu estava frustrada com a sensação de que eu não poderia manter as coisas arrumadas. Nós escolhemos uma casa de sapatos para cada membro da família e agora os sapatos permanecem lá 90% do tempo, a menos que eles estão nos pés de alguém.
  3. Você tem os materiais de limpeza necessários que você precisa em um lugar acessível? Eu costumava guardar todos os nossos produtos de limpeza sob a pia da cozinha tão firmemente que eu deixava debaixo da pia e carregava os suprimentos em toda a casa para limpar o banheiro ou o chão da lavanderia. Agora eu mantenho mantimentos de limpeza acessíveis para uma limpeza rápida em cada andar da casa em um balde grande que é portátil. O processo de obter e usar seus suprimentos de limpeza não deve drenar sua motivação para limpar.
  4. Uma maneira fácil de manter uma casa arrumada é não comprar móveis que você não precisa. Isso parece elementar, eu percebo, mas dizer que o meu desejo de colocar uma mesa no nosso loft. Eu não tenho o porque colocar uma mesa lá. Eu não preciso de uma mesa lá. Mas eu amo a idéia de ter uma mesa lá. Vê o que eu quero dizer? Seria apenas um lugar titular. Um suporte bonito, colorido. Os suportes do lugar terminam eventualmente com a desordem dentro de suas gavetas e de artigos decorativos que necessitam ser espanados. Estes tipos de mobiliários desnecessários vão contra os seus desejos de ter uma casa arrumada.
  5. Não há nenhuma regra escrita em algum lugar que diz que você tem que ter cada foto da família em exposição. Você também não precisa comprar todas as coisas em sua loja favorita. Eles são maravilhosos de olhar, mas você só tem o que realmente precisa e ama. A decisão é sua: vendo que o vaso de vidro decorativo na ilha da cozinha todos os dias valia a pena a necessidade de limpa-lo regularmente. E se você ver a poeira no vaso de vidro, enquanto partilha um lanche com seus filhos, você pode se sentir obrigado a parar o lanche para limpá-lo, o que pode acabar com o seu dia.
  6. Quando houver uma abundância dos benefícios a ter um dia de grande limpeza a cada semana ou mês, há também algumas desvantagens, dependendo de seu tipo de personalidade: mantê-lo em um repouso arrumado. Você pode estar se preparando para ser esmagada, se você deixar tudo para fazer em um dia, e que poderia fazer você se sentir ainda menos motivada em sua busca por uma casa arrumada.
  7. Trabalhe com o que você tem. A solução para fazer um verdadeiro lar não é necessariamente comprar um monte de itens decorativos. Leve o seu tempo adicionando à sua casa se você está apenas começando ou apenas recentemente se mudou. Se você não tem certeza se você quer um item em exibição, guarde no sótão ou garagem e fique sem ele por um mês. Você pode achar que o espaço em branco deixado em uma parede ou no topo de sua cômoda tem um efeito calmante sobre você.

Você limpou seu armário – Agora, para onde vai todo esse material não desejado?

A questão sobre um projeto de organização discreto como repensar o armazenamento de certos itens é que, em pouco tempo, você pode fazer uma grande diferença na facilidade de suas rotinas no dia-a-dia.

Eu posso dizer isso com confiança não apenas porque eu tenho feito este trabalho por um longo tempo e ouvir as pessoas sobre o impacto de seus projetos bem sucedidos de descarte, mas também porque eu realizei um reorganização de objetos recentemente e os resultados valeram a pena as seis horas de trabalho que levei para chegar lá. (Eu também quero ter certeza de que você sabe que eu sigo o meu próprio conselho!)

Antes de sair de sua casa com itens descartados, tenha 100% de certeza de que a doação ou a loja de revenda os quer.

Mas com quase qualquer tipo de projeto de limpeza vem os dispositivos que precisam ir para algum lugar. Mas onde? Para completar essas pequenas microesferas, preparei um guia sobre o que fazer com roupas, sapatos e acessórios indesejados. Eu deliberadamente deixei de lado a maquiagem e produtos de beleza, porque esses são um item separado de doação.

Aqui é o momento mais importante quando se trata de vender ou doar produtos indesejados: independentemente do que você pretende doar ou vender, antes de sair de sua casa com itens descartados, tenha 100% de certeza de que a doação ou a loja de revenda os quer. Ligue com antecedência. Verifique o site. Não chegue com os braços cheios de coisas. Não só será um aborrecimento para você se você for rendido, ainda em posse de coisas que você não quer, você estará criando trabalho para os voluntários, se você apenas despejar sacos de lixo de coisas velhas que ainda precisam ser escolhidas.

Alguns anos atrás, conversei com um amigo que capturou perfeitamente o problema do fenômeno “apenas doe um grande saco de tralha”, então compartilho uma parte dele com você:

“Desde comida há muito tempo vencida até rádios quebrados até roupas sujas, todos os tipos de itens inutilizáveis foram retirados de nossa igreja”.

“Há todos os tipos de grandes organizações que estarão felizes em tirar roupas, livros, itens de cozinha, eletrônicos, etc. – mas é extremamente importante garantir que o que é doado corresponde ao que é procurado. Vários anos trabalhei em uma igreja como diretor de seu ministério de divulgação, tivemos voluntários maravilhosos e doadores generosos. Infelizmente, também tivemos pessoas (muitas vezes muito “bem intencionadas”) que nos viram como uma câmara de compensação para o que não queriam… mas me senti culpado por jogar fora os seu “itens doados”.

Classificar esses materiais desperdiçou o tempo e taxou a paciência de nossos voluntários, que tiveram que escolher peça por peça, em seguida, jogar fora o que não era utilizável. O problema de alguém foi o nosso problema “.

Com isso, quase sempre há opções para doar quase todas as coisas sob o sol. Você só precisa conhecer os lugares certos para diferentes tipos de coisas.

O que fazer com boas roupas, sapatos e acessórios que você não deseja mais?

Pode ser difícil se separar de vestidos, ternos e separações que são de alta qualidade e em boas condições, mas que não são mais úteis para você. Mas se você não está os vestindo, eles estão apenas ocupando o espaço que você poderia usar melhor. E quanto mais você aguentar, menor será o valor que eles têm (muitos lugares não levarão roupas que foram compradas há mais de dois a cinco anos), então rasgue o Band-Aid rapidamente e considere descartar as roupas e acessórios pouco usados.

Convide um grupo de amigos para ver a sua coleção de vestidos. Quando se trata de vestuário de negócios de alta qualidade ou desgaste formal que é limpo e que não mostra sinais de danos causados pelo desgaste regular (por exemplo, remendos, manchas ou deformação), considere doar para uma loja de alguel de roupas, que coleciona vestidos e sapatos para todos se vestirem para baile e outras ocasiões formais.

Se você quiser fazer algum dinheiro extra e preferir vender roupas em vez de doar, procure em lojas de remessa locais ou considere as opções de venda direta na internet. Ou faça doação de roupas usadas em casas de caridade.

Claro, é provável que a maioria dos itens que você vai se livrar quando você limpar o seu armário estará em forma não muito bonita: desgastadas, danificadas e lamentavelmente fora de moda. Mas essas roupas ainda podem ter vida deixada nelas, e você deve considerar doar elas para casa de caridade que não têm uma barra de doação tão alta quanto num brechó.

O que fazer com roupas incansáveis

Enquanto um jovem de quinze anos de idade pode ser útil o suficiente para ir a São Vicente de Paul, essa pilha de camisolas de Old Navy manchadas e esticadas não é. Nem os calcinhos usados. Mas itens como roupas, roupa de cama, toalhas, etc., que não são mais adequados para uso humano ainda têm valor e não precisam acabar no lixo.

Comece por verificar o buscador de localização de doação / reciclagem do Conselho para reciclagem de têxteis para procurar opções em sua área. Como os padrões e as regras de doação estão mudando para sempre, ainda é uma boa idéia ligar com antecedência para garantir que um site de depósito de doação ainda possa levar o que quer que seja que você está descartando.

Os abrigos de animais são outra ótima opção para doar têxteis que não são adequados para os seres humanos, pois tudo, desde camisas de flanela até tapetes de banho antigos, pode ser usado como estofamento em gaiolas ou transformado em panos de limpeza.

A boa vontade é um ótimo recurso para doar itens que podem causar você como uma causa perdida, como um sapato sem um companheiro (sério, eles os tomarão!).

Esta sugestão final vem com uma GRANDE ADVERTÊNCIA (você sabe que é um grande aviso porque eu colocá-lo em todas as maiúsculas): você certamente pode guardar camisas antigas e tal, e cortá-las para transformá-las em trapos. No entanto, seja realista sobre quantos trapos você realmente precisa em sua vida. Se você tem uma dúzia de jornais e roupas velhas, não os jogue em uma pilha e os chame de trapos. Você não precisa de muitos trapos, a menos que você esteja arrumando um carro do mercado negro fora da sua calçada, caso em que eu saúdo seu espírito empreendedor.

Se preparando para o sucesso da doação

Antes de começar uma organização ou descarte, é uma boa idéia fazer duas coisas. O primeiro é olhar para algumas opções de doação para que você tenha uma idéia de onde os itens descartados irão. Isso me faz muito mais provável pensar: “Eu não usei esse cinto em dois anos e ainda gosto disso, mas alguém vai ter mais uso disso” e jogue no compartimento de doações.

Falando sobre essa caixa de doações! Também é útil ter recipientes nos itens à medida que você decide dividir-se com eles. As compras ou bolsas de papel são ótimas para este fim, mas se você tiver dúvidas, considere criar uma estação de doação usando caixotes, para que você possa manter a pilha de calças que você pretende levar para o alfaiate antes de separar a pilha de roupas antigas que você pretende transformar em panos de limpeza.

OK! Isso foi muita informação, mas realmente só conseguimos arranhar a superfície das opções de doação. Se você tem uma organização favorita que aceita bens usados ​​ou um aplicativo de vendas direto que você adora usar, gostaríamos de ouvir sobre isso! Vamos compartilhar suas dicas com nossos leitores.

Sete projetos de descarte de 5 minutos que você pode realizar hoje

Imagine a casa do seu sonho. Aposto que não está cheia de desordem.

Espaços organizados são vivificantes, pois promovem a calma, a paz, a liberdade.

Mas às vezes, espaços difíceis são difíceis de perceber. Por vários motivos, as casas se enchem de mais e mais coisas. A destruição existente atrai mais desordem, e como resultado, imaginar espaços organizados em nossa casa tornam-se cada vez mais difícil.

Minimizar toda a desordem em nossa casa ao longo de um fim de semana não é razoável para a maioria das pessoas. No entanto, dar alguns pequenos passos na direção certa é possível para todos.

Aqui estão sete projetos de descarte de 5 minutos que você pode realizar hoje:

1. Limpe seu carro / veículo.

Muitas vezes nossos veículos se enchem de coisas desnecessárias: CDs antigos, óculos de sol, brinquedos, recibos, moedas, garrafas de água vazias, lixo e papel.

Pegue dois sacos: um para o lixo e um para os itens desnecessários. Preencha-os rapidamente com tudo no seu carro que não precisa estar lá. Você ficará surpreso com a rapidez com que você pode esvaziar seu veículo de desordem desnecessária.

2. Limpe o topo da cômoda do seu quarto.

Os quartos devem promover o repouso, relaxamento e intimidade – e não agitação. Com atenção focada, você levará menos de cinco minutos para limpar o topo da sua cômoda. E isso mudará todo o clima em seu quarto.

3. Limpe o gabinete do banheiro.

Se os recipientes vazios, os produtos expirados e se tem uma dúzia de itens que já não se usam mais, estão desordenando seu gabinete (e provavelmente os armários e gavetas da sua pia). Tire alguns minutos e remova tudo o que se encontra neste estado. Então, os descarte sabiamente.

 4. Retorne os brinquedos para a sala de brinquedos ou quarto onde eles pertencem. 
Se você tem filhos pequenos (ou mesmo os mais velhos), você sabe que os brinquedos costumam ficar espalhados pela casa. Pegue alguns minutos com seu filho antes de dormir e certifique-se de que todos os brinquedos sejam levados de volta ao quarto ou ao espaço onde eles pertencem. Se esta tarefa parecer difícil, considere alguns dos benefícios de possuir menos brinquedos. Mas, entretanto, faça o seu melhor para ensinar aos seus filhos a importância de retornar itens quando terminarem de usá-los.

5. Destralhe o armário da cozinha.

Muitas casas modernas estão preenchidas com itens duplicados. Um dos lugares que isso pode ser facilmente percebido é nos nossos armários de cozinha.Realmente, quantos copos, canecas, tigelas e pratos, sua família precisa? Você acumulou lentamente e agora tem um armário inteiro cheio deles? Talvez. Alcance na parte de trás, pegue aqueles que nunca são usados​e minimizá-los para sempre da sua vida e ter um espaço de cozinha valioso.

6. Limpe a gaveta de lixo.

Algumas gavetas de lixo podem levar mais de cinco minutos, admito. Se você tiver tempo extra, descarte completamente.No entanto, para uma tarefa rigorosa de cinco minutos, defina um cronômetro no relógio e veja quanto do lixo você pode remover da gaveta. Você pode se surpreender com o quanto você pode remover nesse período de tempo – e com que rapidez você pode conseguir algo quando você coloca a sua mente.

7. Organize uma pilha de papel.

Tem muito papel empilhado no seu balcão de cozinha? Existe uma pilha de arquivos de papel na mesa do escritório em casa? Primeiro, procure pilhas de papel em locais que não pertencem (balcões de cozinha, mesas de jantar, mesas de café) e coloque as pilhas primeiro. Você passará por eles de forma rápida e fácil. Se você está se sentindo motivado, avance para enfrentar uma pilha maior – às vezes o primeiro passo é o mais difícil.

Eu percebo, é claro, o arranjo vivo de todos parece um pouco diferente dos outros. Especificamente, para você, um dos projetos listados acima pode levar mais de cinco minutos. Mas, em sua maior parte, eles podem ser concluídos rapidamente. E se você realiza um ou todos os sete, você ficará agradecido por você. Eles podem não resolver todos os seus problemas de desordem, mas eles definitivamente vão ajudá-lo a se mover na direção certa.

Feliz destralhamento. Você vai adorar possuir menos!

Por que a auto-estima é essencial para praticar o minimalismo

Theodore Roosevelt disse uma vez: “A comparação é o ladrão de alegria.” Eu iria um passo adiante e dizia que a comparação é o ladrão de auto-estima.

Até os meus vinte anos, eu gastei muita energia emocional me comparando com os outros. Minha habilidade de trabalhar, da maneira de viver, de quem eu era, meu regime de exercícios e minha inteligência.

O resultado? Duas coisas aconteceram: a primeira é que eu achei difícil encontrar o verdadeiro eu em meio a toda a dor de cabeça. Ao se concentrar tanto na falta de minha vida em comparação com os outros, me esforcei por ver a abundância e valorizar a pessoa que eu era.

A segunda é que eu me esforcei por fazer mais e alcançar mais, o que, por sua vez, leva a níveis de estresse aumentados e uma sensação de queda sempre baixa.

Nada disso se baseou na verdade, é claro. Minha percepção de que os outros conseguiram mais e sempre fazendo um trabalho melhor foi simplesmente a história que eu disse a mim mesmo. A história que disse que eu simplesmente não estava de acordo.

Como mãe, testemunhei a comparação em uma das formas mais destrutivas. Eu vejo pais colocando seus filhos na educação pós-escolar porque descobriram que outra pessoa estava fazendo isso e não queria que seu filho se atrasasse.

Eu vi crianças em programas escolares e cursos porque o vizinho do lado está fazendo o mesmo. E constantemente ouço conversas comparando métodos de disciplina, escolhas alimentares, regras familiares e atividades extra-curriculares.

Nós ensinamos nossos filhos a competir e comparar mais do que nós ensinamos a ser quem eles realmente são. E na maioria das vezes estamos ensinando com o exemplo.

Não termina com nossos filhos. Nós fazemos isso com nós mesmos. Uma competição saudável pode ser excelente – pode nos tirar do sofá e fazer mais.

Mas quando nos esforçamos para ser algo que não somos, e fazendo mais para tentar ser mais, a comparação pode nos deixar sentindo queimados e sobrecarregados. E certamente não promove uma vida de abundância através do minimalismo.

Por que comparamos?

É realmente apenas sobre a sociedade e o ambiente competitivo no qual tantos de nós foram criados? Muitas vezes, nem pensamos que nos está a prejudicar porque a concorrência é “normal”.

Mas há uma diferença entre competição e comparação. Um pouco de competição ao jogar futebol é saudável; separando do outro pai em um argumento porque o meu filho se superou e o seu não.

Quando comparamos quem somos e o que podemos conseguir para outra pessoa, isso é mais sobre a sensação de que não somos suficientemente bons como nós. Se essa é a nossa mentalidade, sempre podemos encontrar algo ou alguém para se comparar e encontrar uma “verdade” que realmente não existe.

É bom desordenar, simplificar e fazer espaço em nossos armários, mas se nossa auto-estima é baixa, essas coisas só nos apaziguam por um curto espaço de tempo. Para viver uma vida abundante, precisamos saber quem somos e acreditamos que somos bons o bastante como nos mesmos.

Aqui estão três maneiras de ver se a comparação desempenha um papel insalubre na sua vida.

1. Quando você está em torno de certas pessoas, você não se sente bem com você mesmo.

Para mim, isso costumava ser um sinal claro de que eu estava comparando. Se eu não gostava da pessoa em que estivesse perto de mim, geralmente era porque invejava algo nela ou eu acreditava que ela tinha mais valor do que eu. Pense em algumas pessoas em sua vida que você não se sente bem e pergunte-se honestamente por que isso acontece.

2. Você raramente se satisfaz consigo mesmo.

Se você achar difícil celebrar seus sucessos, pode ser porque você está empenhando para alcançar o melhor dos melhores.Todos os dias há algo para comemorar sobre quem você é e o que você realizou.

Se, por exemplo, você está se esforçando para ser como uma determinada pessoa em sua linha de trabalho, considere que eles podem estar à sua frente porque eles começaram mais cedo, ou receberam mais oportunidades.Não compare suas realizações com a dos outros – compare-os apenas com os seus. E celebre seus sucessos com freqüência.

3. Você está se sentindo crítico aos outros.

Este é um sinal claro de que a comparação tem um controle sobre sua vida. Quando o julgamento e a crítica prevalecem, é um sinal seguro de inveja. Nós as julgamos porque queremos sentir que não estão fazendo tão bem quanto nós.Quanto mais nos valorizamos, mais nos sentimos bem com o que talvez não estejamos nos alcançando.

Mas este sentimentos sempre é contraproducente porque criticar outras pessoas só nos faz sentir bem no momento – depois disso nos sentimos muito ruins para julgá-los.

A próxima vez que você se encontrar em um local de julgamento ou crítica, pare e pergunte o que é isso realmente, porque está incomodando você sobre o seu comportamento ou conquistas.

Se você pode se identificar com qualquer um desses três cenários, pode ser que você esteja abrindo a porta para comparação em sua vida. O primeiro passo para fechar essa porta, é claro, é uma consciência simples.

Um Guia Útil para Simplificar Sua Vida de Trabalho

Escolher simplificar em casa pode sentir como uma tarefa assustadora de inicio, mas uma vez que você começa, você percebe os efeitos positivos que parecem ondular em todas as áreas da sua vida. O único lugar que pode ser um pouco mais desafiador, no entanto, é o local de trabalho.

Muitas vezes, temos expectativas e restrições muito diferentes em nossas vidas no trabalho, e pode parecer que o trabalho está simplesmente fora dos limites. Mas se você trabalha por conta própria, trabalhando em casa ou em um ambiente mais estruturado, existem formas simples de fazer mudanças que possam afetar sua satisfação e alegria.

Antes de começar a trabalhar com freelance, sabia que muitos dos seus hábitos pessoais podem afetar a sua felicidade no trabalho. Eventualmente aprender que o emprego por conta própria e a melhor rota para você, mas isso acontece depois de uma grande quantidade de pesquisa. Tornar-se autônomo só serve para ampliar alguns dos maus hábitos, e te força a dar uma olhada em como eu vejo o trabalho.

“Trabalho” e “vida” não parecem ser dois silos separados mais, eles são? A capacidade de verificar e-mails e notificações a qualquer hora do dia torna muito mais difícil para nós criarmos espaço em nossas vidas sem stress, prazos e expectativas. Embora a capacidade de trabalhar remotamente tenha certamente nos tornado mais produtivos , não nos deu necessariamente mais satisfação no trabalho.

Simplificando sua vida profissional

Aqui estão algumas maneiras de simplificar a vida do seu trabalho, não importa onde você se encontre no momento. Eles já ajudaram muitos amigos meus e espero que possam ajudá-lo:

1. Pergunte a si mesmo: “O que eu realmente quero?”

Isso pode parecer um pouco esotérico, mas quando se trata disso, só temos uma vida para viver. Vamos gastar a maioria das nossas vidas trabalhando, então esta questão é importante. Se você se encontra em um trabalho que odeia, é importante se perguntar o porquê. Às vezes, fazer o que você ama e ganhar a vida simplesmente não podem se unir à mesma vocação, mas não com a mesma frequência que pensamos.

O que você mais valoriza? Que trabalho ou passatempo faz o tempo voar sem que você perceba? O que você faria, não importa o que, mesmo que você não ganhasse um centavo? Essas perguntas podem ajudá-lo a esclarecer o “porquê” por trás do seu trabalho e ajudá-lo a ver como seu trabalho pode se alinhar melhor com quem você é.

2. Encontre seus pontos fortes.

Eu tenho uma regra – se não é algo em que eu sou realmente bom, eu não faço isso. Eu dou a outra pessoa a oportunidade de trabalhar com seus pontos fortes ao focar sozinho. Isso me ajuda a executar em um nível muito maior do que se eu tentasse fazer tudo sozinho (e acredite em mim, tentei).

Eu também atribuo projetos à minha equipe com base não apenas no que eles são altamente qualificados, mas o que eles gostam. O auto conhecimento é algo que pode ser aplicado em qualquer função ou posição. Eu recomendo as ferramentas de personalidade Strengthsfinder e Enneagram para um primeiro passo.Ambos foram inestimáveis para mim na minha jornada e podem dar-lhe um conhecimento muito mais profundo de “você” para que você possa ter certeza de que está fazendo o seu melhor e mais gratificante trabalho.

3. Destralhe e adicione beleza ao seu espaço de trabalho.

Uma pessoa sábia disse uma vez, “uma mesa desordenada é uma mente desordenada”, e devo dizer que eu concordo. É impossível pensar claramentesobre a próxima tarefa importante em sua jornada de trabalho, se o seu espaço físico estiver sobrecarregado com pilhas de papel, notas adesivas e a caneca de café de ontem.

Existem várias maneiras de começar a implementar melhores sistemas para organizar seu espaço de trabalho físico, mas a abordagem que teve um grande impacto sobre mim é um método de David Allen, Getting Things Done .

Além disso, certifique-se de adicionar alguns itens ao seu espaço de trabalho que adicionam belas e alegrias de pessoas queridas, uma planta ou uma impressão de seu artista favorito são boas maneiras de trazer alguma paz e inspiração para sua casa longe de casa.

4. Acompanhe seu tempo.

À medida que você se move ao longo do seu dia de trabalho, você já se perguntou quanto tempo realmente levou você a completar um projeto? Entender onde você está gastando seu tempo pode ser um grande abridor de olho.

Os rastreadores de tempo on-line são uma ótima ajuda, e muitos estão disponíveis gratuitamente. Eu acho que no meu trabalho, muitas vezes adotam certos projetos por causa da superação. Mas quando eu monto quanto tempo eles levaram, na verdade, era muito menos tempo do que eu esperava.Passei mais tempo me preocupando com eles do que realmente executá-los. Seguir meu tempo me ajuda a superar esse sentimento e a trabalhar os itens mais importantes primeiro.

5. Defina limites claros.

Limites muitas vezes podem ser um mau apoio – eles soam assim, bem, não são amigáveis. Mas eles são importantes para criar alegria e satisfação em seu trabalho e vida pessoal. No meu caso de trabalhar com clientes, descobri que, se eu não estabelecer limites muito claros no início de um relacionamento, as coisas normalmente não funcionam bem.

Declarações como “Eu não estou disponível para texto depois das 5h” ou “Eu normalmente não envio emails nos fins de semana” são úteis. Eu costumava me preocupar em ser franco, mas então eu me acharia ressentido por certos clientes por ultrapassar limites. Mas como eles vão saber onde a linha estava se eu nunca mostrei? Agora, eu me asseguro de comunicar todos os limites e expectativas no início de cada relacionamento com o cliente.

Não importa se você está em uma posição de alta potência que exige uma grande quantidade de seu tempo, ou está trabalhando algumas horas por semana, é importante que você considere certas partes do seu dia sagradas e fora de limites.Depois de decidir quais são esses limites, faça-os conhecer. Se você não fizer isso, ninguém mais irá.