Como a gratidão cultiva uma vida mais simples e mais feliz

Há uma pequena frase que escuto desde criança: “Um coração agradecido é um coração feliz”. Estar feliz pelo que eu tenho e pelo que eu sou, é uma maneira fácil de começar. Dizer obrigado é uma coisa tão pequena, e ainda assim pode fazer muito para tornar a vida mais simples e melhor.

Quando falamos sobre o esforço para tornar a vida mais simples, agradecer pode ser uma das formas mais simples de se sentir melhor. De fato, estudos mostram que expressar gratidão e agradecimento é uma das maneiras mais fáceis de aumentar o humor.

Um estudo da Harvard University mostrou que “na pesquisa de psicologia positiva, a gratidão é forte e consistentemente associada a uma maior felicidade. A gratidão ajuda as pessoas a sentir emoções mais positivas, saborear boas experiências, melhorar sua saúde, lidar com a adversidade e construir relacionamentos fortes “.

A gratidão é definida como uma prontidão para demonstrar apreciação pelo que recebemos e para devolver bondade. Em última análise, a gratidão é a capacidade de reconhecer algo bom e, em seguida, realmente reconhecer esse bem.

Muitas vezes, passamos pelas coisas boas em nossa vida. Correndo de uma coisa para a outra, podemos facilmente esquecer de ver o quanto já temos.

Se o dividiremos em duas etapas, o primeiro passo seria abrir nossos olhos e ver o que há para agradecer. O segundo passo seria transformar esse reconhecimento em uma ação e dizer “obrigado”.

Às vezes, isso é feito silenciosamente em nossos próprios corações, e às vezes se comunicar externamente graças a uma pessoa. Penso que, como tantas coisas na vida, a gratidão é um músculo que precisamos usar uma e outra vez, para nos tornar melhores.

Aqui estão 3 maneiras de como a gratidão cultiva uma vida mais simples e feliz:

1. A gratidão ajuda a acalmar o desejo por mais.

Ser grato pelo que já temos pode ser uma grande ajuda para tentar acalmar o desejo de acumular mais. Isso não está se ajustando às coisas, mas realmente treinar nossos olhos para ver o quanto já temos. Trata-se de aprender a se contentar.

Minha jornada para o minimalismo começou pela primeira vez quando percebi o quanto eu possuía. Eu vi quantas coisas confundiam minha vida, quão pouco eu realmente precisava, e quantas outras pessoas não têm o suficiente.

Tanto a realização do que eu tive quanto os agradecimentos de que todas as minhas necessidades foram providenciadas para me fazer passar por tudo o que eu possuía e entregar ou doar sacos de lixo cheios de coisas. Tenho o suficiente agora, e comprar mais coisas não trará felicidade verdadeira.

2. A gratidão nos ajuda a ver os outros.

Quando não estamos clamando por mais e nos concentramos no que não temos, podemos pensar um pouco menos sobre nós mesmos. Uma disposição de gratidão luta contra a atitude de ser egocêntrico.

Portanto, essa prática eventualmente nos leva para fora de nós mesmos. Isso significa que temos que nos conectar a algo maior do que nós: nossa comunidade, nosso vizinho, nossa família extensa, nossos filhos e nossos cônjuges.

Isso significa que, alcançando o outro, nós dois nos afastamos de nós mesmos, e ao mesmo tempo, conhecemos intimamente nossos próprios corações e crescemos na maturidade. Isso nos leva a ter corações mais generosos.

3. A gratidão nos ajuda a viver no presente.

Ser grato pode nos ajudar a viver no presente de várias maneiras. Por exemplo, também pode ser aplicado a eventos da vida. Estive pensando em que gratidão pode realmente nos ajudar a viver no presente, em vez de ficar chateado com o passado, ou ter medo do futuro.

Por exemplo, quando usamos uma disposição de gratidão para pensar sobre o passado, trazemos lembranças positivas. Ao pensar no futuro, podemos escolher ser esperançoso e ter uma atitude otimista.

Dizer obrigado pelo que está certo na nossa frente pode nos ajudar a nos manter concentrados para viver no presente com menos coisas e mais vida.

O consumismo nos leva a ter mais – ter a próxima grande coisa que o dinheiro pode comprar. Estar contente e agradecido pode significar rejeitar algumas das coisas materiais que queremos no momento, a fim de dar um passo atrás e descobrir o que realmente precisamos agora.

E a boa notícia é que, uma vez que fazemos essas perguntas, logo descobriremos que precisamos muito menos do que achamos que fazemos.

“Seja grato pelo que você tem;Você acabará por ter mais. Se você se concentrar no que você não tem, você nunca terá o suficiente. “- Oprah Winfrey

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Vamos nos concentrar no que não precisamos do que o que não temos

Um dos primeiros pontos que a vida faz é sobre como vivemos em uma sociedade de escassez.Não conseguimos o suficiente e nunca temos o suficiente.;Muitos de nós não conseguem parar de se preocupar em não dormir o suficiente ou não fazer o suficiente no dia e a lista continua. Eu imagino que você está pensando sobre o que você sente escasso agora. Estou certa?

Isso me fez pensar. Nós realmente não precisamos de mais . Não devemos sentir esses sentimentos de escassez mesmo que nós o façamos. Na verdade, eu argumentaria que isso ajudaria a maioria de nós se nos sentíssemos menos carregados pelo que não conseguimos obter o suficiente e, em vez disso, mudamos nosso pensamento para nos concentrar no que podemos fazer sem.

Alguma vez você já se contentou com o armário de armazenamento? É como jogar a sujeira para debaixo do tapete. Não é que o mundo veja esses lugares (muitos estão escondidos pelas portas), mas você sabe quando estão arrumados…

Você conhece o sentimento que você obtém quando tudo tem um lugar. Foi o tempo desde que você teve esse sentimento (ou talvez você nunca tenha sentido esse sentimento), eu encorajo você a começar a cortar. Pouco a pouco, você verá o que realmente não precisa.

Na maioria das vezes, nós realmente não precisamos das novas roupas, sapatos, brinquedos sem fim para as crianças em nossas vidas. Agora, você pode dizer, é fácil para você escrever sobre isso em vez de fazê-lo. Você não viu minha casa. É louco! Nunca será onde eu quiser.

Para isso digo que é preciso tempo e paciência e prática. Eu ainda estou praticando isso. Essa é outra razão pela qual eu comecei meu blog – para conversar sobre o que funciona para mim, enquanto eu pratico uma vida simples.

As armadilhas da necessidade

Vamos falar sobre algumas das armadilhas – as coisas que nos impedem de ter menos e não precisando de tudo. Uma vez identificados, estaremos mais equipados para lidar adequadamente com eles e dizer adeus ao excesso.

1. Shopping.

Quer seja on-line ou em pessoalmente, as compras são divertidas. Para algumas pessoas, é tão divertido que se tornou um vício. Entediado? Vai fazer compras. Feliz? Vai fazer compras. Reunido com a família por uma tarde? Vai fazer compras. Esta é uma armadilha muito real que está a trabalhar contra você. Uma boa notícia é que não precisa ganhar!

2. Comece devagar.

Muitas pessoas desejam acabar com o excesso, mas seus outros significativos não estão de acordo. Isso pode ser uma situação difícil, então, naqueles casos, recomendo que comece devagar.

Comece uma verdadeira conversa sobre por que você quer cortar e deixe todos saberem por que você quer fazê-lo. Você pode considerar a compartilhar uma pagina no Pinterest do que você quer que sua casa pareça. Compartilhar exemplos pode mostrar a alguém com hesitação qual é exatamente o seu objetivo final. Mostre que não precisa ser assustador e o objetivo final valerá a pena.

3. Sentindo-se sobrecarregado.

Eu acho que todos nós podemos concordar que esse tipo de sentimento é uma resposta natural quando vemos uma pilha de qualquer coisa que nos olha. Minha sugestão é começar com pequenos passos. Você não precisa organizar sua garagem inteira neste fim de semana. Pense em limpar algumas prateleiras primeiro. A idéia é que você experimente algumas pequenas vitórias para ajudar a motivá-lo a continuar com as coisas importantes. E uma vez que você tenha algumas pequenas vitórias, você não vai querer parar porque realmente se sente bem.

Como seria legal simplificar nossas casas e se concentrar apenas na racionalização delas? Torná-las mais pacíficas, mais alinhadas com um sentimento de calma em vez de se preocupar em comprar ou acumular o que pensávamos que precisávamos antes. Para mim, isso é viver.

Se somos honestos com nós mesmos , sabemos que há tanto que realmente não precisamos. O meu desafio para você é considerar o que você pode fazer sem esta semana, quando você está na loja debatendo esse impulso de compra. Você foi ao Alvo para protetor solar e um cartão para sua mãe, mas você está discutindo se deve ou não engolir esse novo brinquedo, a blusa que grita primavera e alguns outros itens não essenciais.

Se nada mais, tenha uma pequena conversa interna com você mesmo. Você reconhecerá suas necessidades reais, se você souber que vai usar esses itens adicionais e você realmente não vai fazer e sua compra de impulso é realmente apenas um capricho para satisfazer um desejo fugaz.

* Nota – Este artigo foi originalmente publicado em Sooo Simple .

Quanto mais eu me limitar, mais eu me libero!

Neste século XXI, temos uma vantagem que por sua vez é uma desvantagem: oportunidades e possibilidades são infinitas, tais como:

  • Os meios de transporte atualmente podem levá-lo em qualquer lugar do mundo dentro de 48 horas.
  • Você pode se comunicar em tempo real com qualquer pessoa onde quer que esteja.
  • Há uma rede de comunicação que permite que você faça um milhão de escolhas e empreender qualquer projeto.

Eu poderia citar mais coisas, mas eu acho que você ja começou ter a idéia. No entanto eu acho que com tantas opções ocorre um fenômeno comum.

Nós nos sobresaturamos de contatos em redes sociais, a ponto de ver um “seguidor” ou “amigo” de quem não temos idéia de quem seja, e há tanta tv, youtube, Netflix etc. Passamos horas sentado com a tela iluminando por horas e nossos cérebros absorvendo tudo isso.

Da mesma forma ao longo do tempo nós vimos grandes idéias, a mente e começou a trabalhar para tentar realizar algo rapidamente (perder peso, falar Inglês, ficar rico …), mas na mesma semana ou mês temos outra ou várias idéias e nós saltamos de um para outro, como se fosse uma corrida de obstáculos, terminando exaustos, sem sucesso em qualquer coisa.

É por isso que eu me pergunto: E se nos limitarmos às coisas essenciais que nos façam feliz, que são nossos talentos e nós nos cercam de pessoas que realmente se importam conosco?

Você não acha que liberando uma carga pesada, você teria mais tempo e recursos para algo que realmente importa?

Stravinsky disse: “Quanto mais eu me limitar, mais eu me libero” e é uma realidade irrefutável que você aprende quando você começa a se livrar do peso desnecessário tão comum em nossos dias. Você percebe o quão ilógico que é viver conectado ao sistema de moda, comprando mais e ter que arrastar em um trabalho que você odeia. É normal nesta sociedade consumista cada vez mais decadente do século XXI.

Limitar simplifica e começar a viver de verdade.

Priorize sua vida com essas duas perguntas

Se alguém lhe perguntasse quais eram suas prioridades na vida, é provável que você avalie as respostas típicas: Família. Saúde. Trabalhos. Espiritualidade. Talvez coisas como esportes, música, caridade ou minimalismo também apareçam em sua lista.

A verdade é que todos nós gostamos de dizer que priorizamos certas coisas que no fundo, acreditamos ser importantes, mas quantos de nós estruturamos nossas vidas diárias para refletir essas prioridades?

Fazer uma escolha consciente para viver uma vida simples geralmente significa dar uma olhada na forma como gastamos nosso tempo, dinheiro e energia. Isso requer uma profunda auto-reflexão sobre nossas verdades e comportamentos pessoais. E geralmente requer algumas mudanças importantes para alinhar nossas vidas diárias com as coisas nas quais nós acreditamos.

A verdadeira simplicidade nos leva a um espaço de honestidade radical, nos pedindo para examinar a maneira como vivemos contrastados com a maneira como queremos viver.

Clarificando suas prioridades

A primeira coisa a saber quando você está embarcando em uma nova jornada minimalista é que o julgamento não tem lugar no processo. Gastar muito tempo no Facebook não vai nos levar a lugar algum. Nem a espiral descendente auto-impostas que vem do seu último orçamento explodido.

Quando podemos abordar o nosso desejo de mudar com uma atitude de aceitação e amor próprio, somos muito mais propensos a acompanhar com nossos objetivos, atravessamos a velocidade com graça e colhendo mais significado ao longo do caminho.

Pronunciar suas prioridades não precisa ser difícil. Não requer horas no consultório de um terapeuta, nem uma dúzia de cola para sua placa de visão, embora ambas as coisas possam ser úteis!

Eu acho que seria bastante paradoxal dar conselhos sobre como simplificar sua vida, com longas direções complicadas e exercícios demorados. Na sabedoria de “como atrair”, se você quer clareza, simplicidade e espaço, você deve começar com essas qualidades.

Você pode esclarecer suas prioridades e começar sua vida no caminho, fazendo estas duas perguntas simples a si mesmo:

O que eu realmente desejo? E o que está parado no meu caminho?

Essas duas perguntas realmente chegam ao cerne do assunto, porque eles pedem que você seja direto e honesto. Eles cutucam você para abrir o diálogo com você sobre seus desejos mais profundos e os hábitos que podem estar bloqueando seu caminho. Essas perguntas simples são tudo o que você precisa para começar. O que se segue é completamente para você.

Talvez você deseje passar mais tempo de qualidade com seus filhos ou algum outro passatempo. Esta pode ser a chamada de despertar que você precisa para agilizar seus e-mails, colocar seu celular no mudo ou vibra, ou reduzir seus horários de trabalho. Talvez você realmente sinta falta de pintar ou tocar violão.

Isso pode incentivá-lo a limpar a desordem da sua sala de reposição para criar um espaço de lazer ou um estúdio para trabalhar. O que quer que você deseje, independentemente de suas verdadeiras prioridades, existem soluções disponíveis para você colocar essas coisas na frente e no centro novamente.

Você pode dizer a si mesmo que as coisas não são tão fáceis, e que sua vida não é tão simples. Há x, y e z para serem considerados. E sobre esse assunto aqui? Ou a outra coisa por aí?

Eu serei sincera, todos nós temos nossos obstáculos, nossas dúvidas, nossos medos;especialmente quando se trata de fazer uma mudança radical na forma de como estruturamos nossas vidas. Nós deixamos nossos grandes “amigos” no caminho do que nossos espíritos estão pedindo.

Talvez o seu “mas” seja grande, pesado e bem desenvolvido.;Talvez você tenha tomado esse “mas” para a academia todos os dias durante a última década, reforçando essas desculpas repetidas vezes até sentir que não pode se mover mais.

Bem, agora é a hora de começar a encolher isso “mas”!

Reorganizar a sua vida para que ela reflita melhor suas prioridades não deve ser uma luta. Todos sabemos, em um nível profundo, quais coisas são realmente importantes para nós no final do dia, e quais coisas nos impedem. Nós também somos realmente bons em girar nos cenários do pior caso e permitir que nossos medos nos mantenham presos, deixando cada ano voar no piloto automático.Até um dia, um ente querido morre, o mercado de ações cai, ou temos um diagnóstico assustador.

Esses eventos catastróficos sempre lançam nossas prioridades em alívio, mas e se pudéssemos esclarecê-los conscientemente hoje? E se pudéssemos decidir agora qual o tipo de vida que queremos viver e fazer o salto corajoso em uma existência mais simples, mais centrada no coração e com alma?

Não espere por uma tragédia atingir ou por uma perda pessoal para despertar. Faça as mudanças que deseja fazer agora. É preciso apenas duas perguntas.

* Nota – Este artigo foi originalmente publicado em A Brighter Wild.

Estar satisfeito com o que você tem

Eu vou simplesmente vou admitir isso – eu adoro comprar coisas!

A parte de compras, não tanto. Mas a parte adquirida. Eu poderia adquirir coisas o dia todo, meus amigos. Eu literalmente passo horas pensando em todas as coisas novas que eu “preciso” para melhorar minha vida.

Eu faço listas em listas: artigos decorativos, roupas, utensílios de cozinha, gadgets, produtos de escritório, itens de saúde. Minha lista se acumula e recolhe poeira enquanto espero ansiosamente, me perguntando quando posso economizar dinheiro suficiente para ter esse item obrigatório. Eu justifico essa obsessão, dizendo a mim mesma que tudo o que eu quero irá melhorar a minha saúde, a minha qualidade de vida – tudo bem, certo?

Eu digo a mim mesmo que não gasto tanto quanto gostaria. Não faço minhas unhas tão freqüentemente quanto gostaria. Minha coleção de sapatos é muito menor do que eu gostaria. Ah, e meu armário? Quase nu! Uma vitória minimalista, com certeza.

Mas e a minha mente? Totalmente cheia. Cheia de listas. Cheia dos itens que eu preciso para tornar a minha vida “melhor”. Cheia de razões pelas quais não posso ser perfeitamente feliz até que essa coisa entre no meu mundo. É uma circulo vicioso.

Saltar deste circulo numa sociedade que coloca um alto valor no consumo conspícuo como uma afirmação do status social não é uma tarefa fácil. É preciso um esforço consciente para não apenas silenciar as vozes externas gritando sobre o produto mais novo – é preciso uma calma do consumidor dentro.A voz que lhe diz que você não está inteiro ou feliz até você ter mais uma coisa.

Como ser feliz com o que você tem

Recentemente, aprendi a fazer isso por mim mesma, e embora eu não esteja perto da linha de chegada – e provavelmente nunca estarei – mas ganhei algum conhecimento ao longo do caminho.

1. Basta parar.

Este é o primeiro passo e mais importante para acalmar o consumidor. Simplesmente pare.Respire fundo e não permita que sua mente espiral. Esta coisa que você está considerando, mesmo que seja incrível, não vai lhe trazer alegria e felicidade. Então, o que isso vai te trazer? Este não é um momento para sonhar acordado.

Este é o momento de se dar espaço para realmente considerar este item e o que o levou ao ponto de desejá-lo tão mal.Retire-se da borda, veja o que é realmente, e o que isso significa para você.

2. Pergunte-se por quê.

Depois de ter considerado isso, agora você precisa fazer a pergunta difícil – por que você quer? Não evite esta parte, sente-se com ela. É assim que você pode ter o que eles “têm”? Então, você pode se sentir melhor sobre uma situação ou você mesmo? Então você pode ser percebido de uma certa maneira por outros? Ou é algo que supostamente tornará sua vida mais fácil? Mais simples? Mais gerenciável? Mais bonito?

Responda essas questões com honestidade, e você terá muito melhor em saber se vale a pena a sua energia, dinheiro e manutenção.

3. Faça um inventário.

Antes de sair para comprar este item, é importante dar uma olhada no que você já possui. É provável que haja algo que você já possui, o que pode ser suficiente. Eu não posso contar quantas vezes eu comprei algo que eu pensei que eu precisava, apenas para chegar em casa e encontrar esse item exato escondido em uma gaveta em algum lugar.

Este é também um caso maravilhoso para praticar o minimalismo em sua casa para que você possa realmente encontrar as coisas que você precisa, quando precisar delas.

4. Prática da gratidão.

Agora que você seguiu estes passos rápidos, você pode tomar uma decisão saudável sobre sua compra. Mas se você compra ou não, é importante lembrar que qualquer coisa que você compra só trará felicidade temporária.Concentrar sua energia no que mais importa é sempre uma boa idéia, e uma maneira de fazer isso é praticar gratidão intencionalmente.

Acho que, em momentos em que me falta, ou sinto que devo ter uma coisa para ser feliz, eu simplesmente preciso começar um outro tipo de lista – coisas pelas quais agradeço. Quando eu começo a listar isso em minha mente, estou impressionado com a quantidade de presentes maravilhosos que eu já tenho na minha vida, e assim, a única coisa não parece tão atraente ou necessária, afinal.

7 chaves para controlar o seu dinheiro

1. Calcule sua renda

Esta é a primeira coisa a determinar, dentro da renda que você deve incluir além do seu salário, horas extras, bônus e tudo o que seu trabalho lhe dá como compensação por seus trabalhos. Além disso, você deve incluir todas as obras que você faz de uma maneira particular, mas que também gera dinheiro para você, também inclui os impostos que você retorna ao governo até o final do ano.

2. Reduza suas despesas

Agora que você sabe quanto contas, calcule suas despesas e as reduza ao máximo possível. Por exemplo, se você sair para comer três vezes por semana, porque você não sai duas vezes ou uma vez. Se você tem dois carros porque não planeja vender um e planeje melhor as suas viagens. Há tantas maneiras de reduzir as despesas. Nunca gaste mais do que você ganha.

3. Pague a dívida

Criou uma cultura de endividamento maciço, as pessoas ficam em dívida com empréstimos pessoais, hipotecas, cartões de crédito e empréstimos para amigos e familiares. Quando você reduzir suas despesas, você irá contar mensalmente com um dinheiro extra, que não é para consumir mais, mas para que você pague suas dívidas e você comece a dormir melhor. Comece pagando o maior interesse, ou o menor, depois o próximo e o próximo, até você ter pago tudo e sentir a beleza de viver livre de dívidas.

4. Salve algum dinheiro

À medida que você começa a pagar as dívidas, também reserve algum dinheiro e salve, pois esse dinheiro irá atendê-lo em caso de emergência ou quando você realmente precisa comprar algo de primeira necessidade, não aquela tela plana que você viu na casa do vizinho. Pode ter certeza, ele vai terminar de pagar em dois anos, apenas quando a TV estiver arruinada e precisar de outra.

5. Destrua os Cartões de Crédito

Eu não sei se isso acontece com você que você tem os cartões completos, incluindo o financiamento extra, e você paga o mínimo, ou seja, apenas interesses. Você nunca deixará esse círculo a menos que você cancele seus cartões, destrua-os e comece a economizar para comprar. Existem também cartões de débito, que são aceitos em muitos estabelecimentos.

6. Compre com Inteligência

Aproveite o seguinte:

  • Descontos
  • Promoções
  • Ofertas
  • Usa produtos de baixo consumo elétrico
  • Tudo o que você pode obter de segunda mão

7. Aproveite com menos

Você não precisa gastar para ser feliz, aproveitar sua família, seus amigos e não gastar tanto, não colocar valor nas coisas, mas nas pessoas.Ninguém disse quando um ente querido morreu: queria que ele tivesse trabalhado mais para gastar mais; pelo contrário, há coisas mais importantes na vida para consumir. Mas pergunte a alguém que tem pouco tempo para viver.

 

Desordem Digital

A desordem não está apenas em nossas prateleiras, em nossos armários e em nossos calendários. Nesta época digital, a informação é uma das formas mais difundidas de desordem que lidamos com uma base diária. De e-mail de amigos bem intencionados e familiares sobre um vídeo que você “tem que assistir” aos nossos feeds de mídia social, notícias de última hora e tudo o mais, nossos cérebros estão sobrecarregados com dados e informações.

Um sinal seguro de sobrecarga de informação é quando você percebe que você está escorregando e digitalizando para tirar chaves, em vez de desfrutar de uma boa leitura, ou no final de ler algo, você não se lembra o que você lê. Porque mais informação está sempre um clique afastado, nós estamos constantemente comprometendo a importância de ser furado, curioso, quieto, e pensativo com …

  • Mais entretenimento
  • Mais conhecimento
  • Mais inspiração
  • Mais informações

A informação não é ruim, mas pode causar muita desordem em vez da inspiração, educação ou entretenimento que se destina a ser. Em vez disso, o fluxo constante de informações se transforma em ruínas.

Faça estas perguntas para transformar sua info-desordem para informações úteis, alegres e inspiradoras.

Por quê?

Por que você assiste as notícias todas as manhãs ou à noite? Por que você se inscreve em determinados blogs? Por que você lê o jornal? É importante perguntar por que perguntas sobre as informações que você consome.

Por exemplo, “Por que eu verifico o Facebook no meu telefone quando estou à espera de um compromisso?” Minha resposta é sempre … “porque eu estou entediado.” Eu posso dizer com 100% de certeza que eu nunca descobri algo importante no meu celular enquanto esperava por um compromisso. Só encheu o espaço.

Analise seus hábitos de consumo de informação com muitos porquês para descobrir por que você consome o que você faz e, em seguida, considerar quais mudanças você precisa fazer. Para mim foi excluir aplicativos no meu telefone, como o Twitter e o Facebook que estavam simplesmente preenchendo o espaço. Para você, pode ser apenas verificar e-mail duas vezes por dia, ou abandonar as notícias noturnas.

O que?

Cabe a você para eliminar as informações que você consome. Uma abordagem passiva de levar em tudo o que alguém recomenda irá garantir que você não tem tempo para descobrir o que você quer ou precisa em sua vida em termos de informação. Você simplesmente pulará de e-mail para e-mail, canal para canal e link para link.

Não cabe a você acompanhar os últimos programas de TV, filmes, feeds de blogs ou mesmo notícias do mundo. Em vez de consumir o que está disponível, envolva-se no que realmente significa algo para você.

Quando e onde?

Se você ler, ouvir ou assistir a tudo o que vem no seu caminho, será um desafio para absorver qualquer informação, e impossível de tomar medidas. Limite o que você aceita, escolha as informações que agregam valor à sua vida e, em seguida, simplifique quando e onde:

  • Exclua aplicativos do telefone que você usa apenas para preencher espaço e tempo na sua vida e para acabar com o tédio, curiosidade e calma.
  • Programe a leitura, a observação e tempo de audição uma vez por dia ou várias vezes por semana em vez de fazê-lo entre as tarefas. Tente torná-lo uma prioridade em vez de uma distração. Pode sentir como se estivesse consumindo menos, mas você obtém mais do que quando você está engajado e focado.
  • Declare certas áreas de sua casa e vida fora dos limites quando se trata de consumir informações como seu carro, quarto ou outro espaço que merece ser livre de distração.

Depois de limitar a quantidade de informações e agilizar quando e de onde vem, programe blocos de tempo livre de informações. Algumas horas por dia, e um dia inteiro por semana para desconectar dá a sua mente uma chance de recuperar e processar.

Crie espaço para o silêncio.

Experimente uma caminhada sem o telefone, desligue o ruído durante a hora das refeições e mantenha TV desligada, iPad ou outras distrações fora do seu quarto.

Desconecte para nutrir e refrescar. As informações estarão lá quando você estiver pronto.