10 maneiras simples de ajudá-lo a dizer não

É importante dizer não, para que possamos criar mais tempo para participar no que mais importa para nos. Mesmo que possamos nos sentir mal ou preocupados em dizer não, ainda é importante, porque precisamos de mais tempo do que pensamos.

Não só precisamos de tempo para fazer as coisas habituais, mas precisamos de tempo para perceber as coisas e processar pensamentos e emoções. Precisamos de tempo para percorrer o mundo, presente e sem distrações. Precisamos de tempo para apenas ser quem somos. Precisamos de tempo para lembrar quem somos. Podemos servir melhor o mundo quando temos tempo para responder com calma em vez de reagir sem pensar.

Precisamos de tempo para cuidar de nossos corpos, e tempo para ouvir nossos corações. Nós merecemos tempo para participar das coisas que estão em nossas listas, não apenas as coisas em nossas listas de afazeres. Coisas como …

  • Dê uma longa caminhada
  • Escreva em um caderno
  • Converse com alguém que faz você rir
  • Deite-se e ponha os pés para cima
  • Desconecte da internet por 3 dias

É preciso tempo para cuidar de nossos corpos, cérebros, corações e almas, e se não tomar esse tempo, não podemos cuidar de mais ninguém, pelo menos não por muito tempo. Continuar a servir a todos menos a nós mesmos nos deixará completamente esgotados e haverá conseqüências.

Quando todo o seu tempo livre e espaço é dedicado a se manter recuperar o atraso, reagrupamento e fazer frente às despesas, não é tempo livre. Se você quer tempo livre – tempo livre real, ou se você fica 8 horas inteiras do sono, uma ruptura apropriada no almoço, ou pelo menos 24 horas longe de seu email, você está indo ter que dizer não. Muito.

Dizer não é uma façanha fácil, especialmente para almas generosas, para pessoas agradáveis e para pessoas que estão acostumadas a dizer sim a tudo.

  • Sim, vou presidir o leilão.
  • Sim, vou te encontrar para o café
  • Sim, farei um maravilhoso jantar em família.
  • Sim, você pode pegar meu cérebro.
  • Sim, vou levá-lo ao aeroporto.
  • Sim, aceito a chamada.
  • Sim, eu farei aquela coisa para aquela festa.
  • Sim, vou responder a todas as notificações no meu telefone.

A lista continua, e assim por diante.

Todos nós dissemos que sim, quando queríamos dizer não. Quer dizer por culpa, por medo de perder ou por hábito, é importante notar que dizer sim, quando seu coração diz que não é um desagrado não só para você, mas para todos que você diz sim. Se o seu coração diz não, ele vai lutar contra o sim todo o caminho. Você não vai ficar animado para contribuir. Você não vai dar o seu melhor, e você pode acabar ressentido o compromisso ou a pessoa que lhe pediu para cometer.

Eu sei que há exceções ao nunca dizer sim quando seu coração não diz nenhuma regra. Meu coração não quer ir ao dentista a cada 6 meses, mas eu vou.

Se você luta para proteger seu tempo, use uma ou mais destas 10 maneiras simples de ajudá-lo a dizer não.

1. Descobrir o que importa para você, fazendo perguntas.

Ajuda a fazer as perguntas em voz alta. Coloque suas mãos em seu coração quando você pergunta:

  • “Isso realmente importa para mim?”
  • “Isso é amor?”
  • “Isso está contribuindo para a vida que eu quero, para minha saúde, ou para a maneira que eu quero tratar as pessoas?”
  • “Estou me segurando pelas razões certas?”

Pergunte sobre suas coisas, sobre como você se sente, sobre seu trabalho, sobre um rancor, sobre convites, pedidos, tudo. Coloque suas mãos em seu coração e pergunte. Seu coração sabe coisas e ele o ajudará a abrir espaço para o que mais importa.

2. Saiba que você pode ser grato e gracioso ao dizer não.

Jonathan Campos sugere praticar o não em  como viver uma boa vida: histórias com alma, ciência surpreendente e sabedoria prática . Campos diz para se perguntar: “Como posso ser gentil e respeitoso, mas também ser forte no que eu preciso? O que seria ? “Ele sugere você se imaginar gastando todo o tempo que você agora se libertou, fazendo a coisa que realmente importa para você antes de responder com o seu não.

Seja grato pelo convite, respeitoso do tempo e coragem que pode ter levado alguém a perguntar, e gracioso e amoroso quando você recusa.

3. Mantenha-o curto.

A autora Anne Lamott diz: “Não é uma frase completa.” Expandir quando você precisa, mas ainda mantê-lo curto. Em poucas frases, você pode dizer não com gratidão. “Não, obrigado. Eu aprecio você pensando em mim, mas eu tenho outro compromisso ” é melhor do que uma longa explicação sobre quanto ocupado você é.

4. Não tenha medo de perder a alegria de faltar.

Em vez de sentir como se estivesse perdendo algo, honre os compromissos que você faz para si mesmo. Quando você recusa um convite, encontre alegria em como você decide gastar seu tempo em vez de querer saber o que faltou.

Sinta a alegria que você tem uma escolha, e alegria porque você está protegendo o que mais importa.

5. Diga Sim se puder. Se não puder, não diga.

A abordagem de Derek Sivers  de sentir que você está fazendo muito é a seguinte:  “Aqueles de vocês que freqüentemente fazem demais ou se sentem muito dispersos podem apreciar uma nova filosofia que eu estou tentando: Se eu não estou disposto para algo ou para alguém então eu digo não.”

Significado: Ao decidir se comprometer a algo, se eu sinto que não vou poder cumprir, então minha resposta é não. Quando você diz não à maioria das coisas, deixa espaço em sua vida para realmente se dedicar completamente ao que você quer.  Estamos todos ocupados. Todos nós assumimos compromissos demais. Dizer não é a saída. ”

6. Seja claro.

Dizer coisas como, “deixe-me pensar sobre isso” é muitas vezes uma tática de atraso. Quando você sabe que é um não, diga não. Se você quiser dizer sim, mas o momento é ruim, sugira uma outra hora e ser específico.

7. Leia o essencialismo .

Greg McKeown, autor do Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less  nos lembra: “Lembre-se que se você não priorizar a sua vida, alguém vai.” Ele diz: “O essencialismo não é sobre como fazer mais, é sobre como fazer as coisas certas. ”

Este livro irá ajudá-lo a avaliar ou reavaliar as prioridades em sua vida.

8. Faça o seu trabalho primeiro.

Se a primeira coisa que você faz na parte da manhã é verificar o e-mail, você pode nunca ter uma chance de decidir o que é mais importante para você. Coloque sua máscara de oxigênio em primeiro lugar.

9. Tente um sim rápido.

Se é impossível para você dizer não, ou saber quando dizer não ou quando dizer sim, tente um sim rápido. Faça um compromisso para dizer não a cada pedido por 30 dias. Pratique o não uma e outra vez. Compartilhe seu desafio com os outros, não como uma desculpa embutida, mas para inspirá-los a respeitar seu tempo e o que importa para eles também.

10. Não sinta culpa.

Claro que você vai ajudar alguém em seu tempo de necessidade, então despejar a culpa em torno de não assar biscoitos, assistir a um evento, ou pegar alguém do aeroporto à meia-noite. Acredite em si mesmo, e o que você sabe é melhor para sua vida e dizer não à culpa.

É nos pequenos momentos em que você constrói sua força e resistência para que você possa contribuir para o mundo de maneiras mais significativas. Quando você se senta em silêncio e coloca suas mãos em seu coração, você saberá o que mais importa.

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s