12 maneiras de acabar com o estresse antes que ele acabe com você ! – Parte 1

  • 1- Deixe o tempo mais tranquilo: Se você medita diariamente, vai para a academia três vezes por semana, pratica yoga, faz caminhadas nos fins de semana, ou apenas passar uma hora por noite com um livro, você precisa criar um espaço onde você pode limpar sua mente de tudo o que está arrastando em você.
  • 2- Pare de procrastinar : Você pode adiar tarefas importantes, mas você não pode adiar se preocupando com eles – e o estresse que provoca.
  • 3- Anote tudo: Se esquecer alguma coisa que lhe causa stress, se certifique que você tem escrito em um sistema confiável que você sabe que não vai esquecer.
  • 4- Comer melhor: Uma boa dieta pode ajudar seu corpo a lidar melhor com os efeitos do estresse. Uma dieta saudável não é tão complicada.
  • 5- Passe mais tempo com a família: Tente comer pelo menos uma refeição por dia com sua família (ou com amigos se você é único). Melhor ainda, comer pelo menos uma refeição por dia com sua família e amigos.
  • 6- Converse sobre isso: engarrafar suas frustrações, até mesmo as mais pequenas, leva ao estresse. Aprenda a expressar insatisfação (de uma forma construtiva, não-dolorosa) e expressar as suas preocupações e medos para alguém próximo a você.
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