Algumas maneiras simples para limpar sua desordem mental

Liberte a sua mente

Cansado de ser tão estressado? Achei algumas maneiras úteis para limpar a desordem mental e aliviar a sua mente.

Você sabe o que fazer?

Você tem tentado se concentrar no trabalho na última hora, mas você não consegue fazer qualquer progresso?

Sua mente está indo em um milhão de direções ou em lugar nenhum?

Ou talvez você tenha tentado adormecer, mas quanto mais você tentar relaxar, mais desperto você se torna, porque esses pensamentos não param quietos em sua mente.

A desordem mental é a pior de todas as desordens. Além de levar você para longe do que você deveria estar fazendo, ele suga sua energia e te deixa totalmente estressado. O que você pode fazer para combater isso?

Exercite-se (literalmente)

É incrível como um bom treino pode ter tantos benefícios e bons resultados para o seu corpo, mente e alma – e pode até mesmo ajudar com essa desordem mental. “Mesmo que seja apenas uma caminhada, pode trazer equilíbrio a um cérebro ocupado” diz kelly Walsh, proprietário de Smart Life, negócio de treinamento pessoal.

Respire e se afaste

Às vezes, a solução mais simples é realmente a melhor. E no caso de desordem mental, isto pode ser verdade – tudo que você precisa fazer é respirar o seu stress e problemas. “A próxima vez que você se pegar sentindo sobrecarregado ou deprimido, pare, feche os olhos e reconecte a base de contato com o seu interior. Experimente fazer isto por 30 segundos. Apenas respire”, diz Susan Steinbrecher , uma autora de liderança e consultora de gestão.

Fazer uma limpeza no cérebro

O seu cérebro esta indo a mil por hora? Liberte-se, fazendo uma limpeza no cérebro.”Encontrar um tempo onde você pode gastar alguns minutos e apenas escreva tudo o que vem à sua cabeça. Não se preocupe com o que é e como você está fazendo, basta escrever. Escrever até que você não pode pensar mais , mas deixe espaço, porque você vai sempre pensar em mais coisas, sempre “, diz Michelle Monroe Morton.

Morton diz que ela usa a estratégia de grande sucesso. Isto a ajuda a sair dessa irritação. “Depois que você começar a tirar tudo de sua cabeça, volte e leia o que você escreveu. Respire fundo e se pergunte o que você pode fazer para ajudar a aliviar um pouco isso por si mesmo”, diz Morton.

Tire cinco minutos e faça algo diferente.

Ainda precisa de ajuda? Tire cinco e faça algo diferente.

É sério.

“A maneira mais eficaz e mais rápida para limpar desordem mental é levar cinco minutos e fazer algo completamente diferente do que o que você está fazendo. Isso pode incluir ficar fora de casa se você está preso lá dentro, pratique a respiração profunda, feche os olhos e visualize um lugar bonito que você ama “, diz Diane Sieg, uma ex-enfermeira de U.T.I., que virou palestrante, autora, treinadora de vida e professora de ioga.”Movimento é também muito útil com uma caminhada, uma simples pose da ioga, ou mesmo ficar em pé. Defina o temporizador para que você possa fazer isso por cinco minutos e observe como você é.”

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s