12 dicas para facilitar a sua vida e ser mais feliz – parte 1

Automatizando a minha vida através de hábitos é o meu grande segredo para ficar sã.

Durante este verão, eu trabalhei muitas horas por dia, fiz dois trajetos logo depois do almoço, e fui embora para a minha casa por de 23:00 horas da noite. Eu também escrevo para o blog e então não me sobra muito tempo. Tem alguma semelhança de uma vida social e familiar e manter um estilo de vida relativamente saudável. Mas para encaixar tudo, que não deixa muito tempo para fazer outra coisa senão o sono.

A automatização da minha vida tornou as coisas muito mais fáceis e me deu um pouco de tempo de volta a cada dia.

É a única razão pela qual meu cérebro não ter completamente enlouquecido.

Eu aprendi que nós, seres humanos só podemos fazer tantas decisões por dia e perder as preciosas habilidades de tomada de decisão sobre algo como o menu de almoço, que têm menos habilidades disponíveis para algo realmente importante.

Não sou psicóloga ou mesmo uma especialista, mas  O Poder do Habito por Charles Duhigg, explica a ciência (e poder!) de hábitos de maneira melhor do que eu posso explicar. Eu realmente recomendo.

Até o presidente dos Estados Unidos sabe sobre o poder de hábitos. Em uma entrevista de 2012 para a Vanity Fair O presidente Obama foi citado dizendo, “Você vai ver que eu uso apenas ternos cinza ou azul”, disse ele. “Eu estou tentando aparar as decisões. Eu não quero para tomar decisões sobre o que eu estou comendo ou vestindo. Porque eu tenho muitas outras decisões a tomar.” Eu não estou fazendo as decisões mais importantes que o nosso presidente tem de fazer, mas mesmo as decisões mais simples estão se esgotando. Então, para lidar com essas decisões, faço hábitos.

Isso me ajudou a economizar dinheiro, ser mais feliz e fazer minha vida mais fácil.

Aqui esta o meu melhor hábito:

1.Refeições Preparadas

Há todos os tipos de artigos para fora lá sobre como preparar a refeição. A maioria delas eu acho esmagadora e chata.

Aqui está como eu preparo a refeição: Na noite de domingo eu faço todo o meu café da manhã e almoço para a semana e deixo uma ideia solta nas opções de jantar. Optei por não fazer o meu jantar com antecedência, porque eu gosto de variedade, que é o tempero da vida! Mas eu posso fazer algum jantar mais simples, como salada de legumes.

Para o almoço eu sempre faço arroz e feijão, mas sempre vario o prato principal com algum acompanhamento e as vezes uma salada diferente. Isso ajuda a usar até os legumes que sobram no frigorífico, e eu asseguro que não desperdiça comida ou dinheiro e eu começo o dia com proteínas e vegetais.

Durante o verão, eu faço geralmente uma grande salada de espinafre com frango pré-cozidos. Ele não leva muito tempo para ficar pronto e não estraga, porque eu posso misturar com diferentes molhos e coberturas. Durante o inverno, eu normalmente faço sopa de alho poró ou um ensopado.

Para lanches, eu confio em pacotes de nozes e maçãs com barrinhas de cereais que guardo na minha mesa de trabalho. Eu também mantenho suco e café no trabalho para aqueles momentos em que eu preciso de um pouco de energia extra. Isso me impede de gastar R$ 5,00 no café da cantina.

Para o jantar eu confio em refeições fáceis. Eu não planejo no sentido tradicional da palavra (ou seja, não há nenhum frango frito no terça-feira), porque eu poderia estar no clima para frangos na segunda-feira ou qualquer outro dia, nós amamos isso. Em vez disso, eu vou ter uma idéia solta do que vamos comer essa semana. Uma noite será geralmente peixe, na noite seguinte será algum petisco, um outro será uma comida mais vegetariana. Nós geralmente temos hambúrgueres e nós quase sempre terminamos a semana com uma pizza caseira. Pizza é o nosso jantar favorito.

Um das minhas dicas favoritas para estes jantares fáceis é comprar um frango assado. Eles são saborosos, baratos e você pode fazer tantas, refeições rápidas e fáceis com eles.

2.Coloque as suas roupas para a semana (até mesmo roupas de ginástica!)

Na parte da manhã, eu sou um estorvo. Eu admito. Você nunca vai me ver saltar para fora da cama para cumprimentar passarinhos de desenhos animados na minha janela. Eu só não vou ser uma pessoa da manhã e isso é legal. Mas para fazer minhas manhãs um pouco mais fáceis, eu vou olhar para a previsão do tempo no domingo; então eu coloco as minhas roupas de trabalho para toda a obra, incluindo minhas meias e roupas de baixo. Quando eu não faço isso, acabo vestir um monte de roupa que não deveria. Foi realmente o que me ajudou a organizar o meu guarda-roupa e eu não tenho que entrar em pânico com a frase: “Não tenho nada para vestir”, no momento da manhã.

Nota: Para tornar esse processo ainda mais fácil, eu vou à procura de roupas que podem servir para o trabalho e cotidiano. Eu sei que certas pessoas não são aceitáveis no meu trabalho, mas eu estou esperançosa!

3.Coloque as coisas em seu lugar

Para tornar as coisas um hábito, eu descobri que colocando as coisas em um lugar visível ou conveniente faz o hábito ser mais rápido. Para me ajudar a beber mais água, eu comprei uma garrafa de água reutilizável e procuro mantê-la na minha mesa de trabalho em todos os momentos. Esse passo simples me ajudou a beber mais água e me salvou alguns reais.

Aqui está um exemplo estranho: eu nunca conseguia me lembrar de arrancar minhas sobrancelhas e eu sempre encontrava aqueles vadios estranhos quando eu estava sentado no carro antes de eu ir para o trabalho na parte da manhã. Então eu comecei a manter uma pinça no carro e agora minhas sobrancelhas não se parecem com Helga Pataki.

Eu também sempre me vi sem medicamentos ou Band-Aids, então eu tento manter na minha bolsa e me salvou de perder muito dinheiro.

Ao colocar as coisas em um lugar conveniente (mesmo se esse lugar não seja muito convencional) que é muito mais fácil de enganar o seu cérebro tornando-o um hábito.

4. Faça uma lista de tarefas, antes de sair do trabalho

Eu amo fazer uma lista de coisas a fazer. Mas nos dias em que eu me esquecer de fazer uma, eu totalmente anoto. Assim, não terei de passar a maior parte do dia apagando incêndios.

Fazendo uma lista de coisas a fazer antes de sair, você também deixa que a responsabilidade no trabalho, e é menos provável que vai se preocupar em fazer alguma coisa. Eu recomendo manter a lista de coisas a fazer curta. Descobri as três mais importantes é o número perfeito para mim. Mais do que isso e eu fico sobrecarregada. Menos do que isso e eu fico entediada.

5. Faça o mais difícil primeiro

Eu tenho muito mais força de vontade e concentração na parte da manhã e é por isso que eu começo meu dia com a tarefa mais difícil… ou pelo menos isso…

É geralmente quando faço as coisas que eu realmente não quero fazer, mas assim que eu termino, me sinto melhor e o resto do dia é uma brisa. Algumas pessoas chamam esse hábito de “Passos de Elefante”.

Eu também tenho uma regra: eu não faço quase nada depois do almoço. Depois do almoço, tenho muito menos força de vontade.

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