A importância da remoção de lixo Mental

Vários pensamentos, medos, preocupações, detalhes para lembrar: todos eles somam a desordem mental. O que você poderia realizar se todo esse espaço mental fosse liberado?

Você está focado e presente, ou você está mentalmente correndo em sua lista de tarefas, pensando em respostas de e-mail, e debater para onde ir para o almoço ao mesmo tempo, recuperar o atraso da leitura on-line (como este artigo, por exemplo)?

Todos esses pensamentos podem ter ficado no caminho do seu trabalho. Isto é o que chamamos de desordem mental.

Nós acordamos de manhã e verificamos os nossos telefones, emails, notícias e textos girando em torno de nossos cérebros antes mesmo de escovar os dentes. Em seguida, os pings começam. Alguém está falando com você no Facebook. Você gostaria de agradecer a essas pessoas que compartilharam a sua mensagem no Twitter. Você tem um monte de Instagram que gosta de ver.

O carro precisa de uma mudança de óleo, as crianças precisam de cortes de cabelo, o cão precisa ter os dentes limpos no veterinário. Você agenda tudo? Você tem uma lista de supermercado? O que fazer para o jantar?

E lembre-se do comentário no blog de ontem? O que realmente significa? Por acaso você respondeu? Talvez você deveria ter ignorado isso. Talvez você deve voltar atrás e apagar o seu comentário. Ou o comentário que fizeram. Ou ambos? Ou não, é bem provavelmente por ai…

E depois há o projeto no trabalho, será que vai ser terminado no tempo? Será que vai dar certo? Será que vai ser tão bom quanto o outro? Será que vai agradar o seu público?

Estamos refazendo o passado, estamos preocupados com o futuro, e estamos deixando detalhes administrativos invadido as nossas ideias importantes. Nós deixamos as distrações digitais, e nós tentamos fazer tudo de uma vez. E não está funcionando.

Todas as coisas que ocupam tanto espaço que há pouco espaço sobrando para o trabalho que você está destinado a fazer, se isso é projetar um aplicativo, ou escrever o grande romance, ou sonhando com um negócio que o mundo precisa de ontem.

A desordem mental nos puxa do momento presente, dos projetos em que estamos trabalhando e as pessoas com quem estamos trabalhando.

E se o espaço mental for liberado?

O que se decidiu tornar-se mais conscientes de nossas distrações? E se a gente começou a filtrar as distrações e esvaziando um pouco da bagunça também?

E se nós nos propusemos a conquistar essa desordem mental? O que poderíamos fazer com que o espaço mental, em vez disso? Aqui está o que fazer:

Gostaríamos de ter mais clareza e mais foco.

Nós seríamos capazes de ser mais produtivos e mais eficientes, e nós teríamos mais largura de banda para avanços criativos. Seríamos menos estressado e menos propensos a esquecer detalhes.

Podemos dormir melhor, sem a vibração nos manter acordados. Nós poderíamos incidir sobre o importante trabalho, em vez de se distrair com os detalhes.

Leitura adicional:

Pode não ser fácil, mas não importa como você vai para limpar a desordem mental, os resultados valem a pena. Imagine um mundo onde todos podem ser menos distraídos, mais felizes, mais focados e mais produtivos.

O que estamos esperando?

No Trabalho

Ser Multitarefa pode ser o maior culpado quando se trata de deixar a desordem acumulando em nossas mentes. Quando alternamos entre as tarefas, temos de manter todos os detalhes em mente, em vez de se concentrar em uma coisa de cada vez. Uma única tarefa, por outro lado, é mais agradável . Ela cria foco e aumenta a paciência, que, no final, ajuda a obter o feito.

Ou talvez, para você, é distrações digitais que estão criando a desordem mental. Ferramentas que interrompem a nossa atenção que lhe impedem de se concentrar profundamente sobre o seu trabalho e objetivos. Se isso soa familiar para você e para mim, soa como a maioria de nós, talvez seja hora de algumas novas rotinas digitais.

O oposto de desordem mental é a presença. Criação de sistemas e priorização ajuda você a deixar de lado as listas de afazeres para que possa estar presente e ser produtivo.

Chegando-se com estratégias simples pode ajudar-lhe a limpar o espaço mental, sem se tornar oprimido pela própria tarefa.

Em casa

Acredite ou não, desordem física afeta o cérebro também. Se a sua casa é uma bagunça, limpar o espaço pode ser o primeiro passo para limpar sua mente.

Podemos dar um passo mais longe, porém, e limpar a desordem mental assim como nós limpamos a nossa desordem física. Quando se trata de criar uma vida familiar feliz, uma mente profundamente limpa é uma habilidade essencial para a prática, mesmo se poderia usar um nome mais atraente.

Assim como não existem dois objetos ocupando o mesmo espaço em sua casa, dois pensamentos também não podem ocupar o mesmo espaço em sua mente . Considere quais e como esses pensamentos podem estar afetando você e aqueles ao seu redor.

Escolha sabiamente.

Em sua alma

Talvez você já é um minimalista quando se trata de design, mas o que você sabe sobre o minimalismo da alma ? Tomamos tanta informação todos os dias, que precisamos de uma prática regular para destralhar nossos espíritos.

Uma forma de desordem da alma são simplesmente distrações, mas você pode aprender a estar ciente do que você desvia da sua finalidade . Você pode tomar decisões intencionais sobre as interrupções que ocorrem em seu dia.

Podemos não ser capazes de vê-las, mas isso não faz de desordem mental menos de drenagem. Nossas mentes são muito mais do que armazenamento de lista de tarefas. O que você poderia realizar se você abandonou a desordem e praticar estar totalmente presente ?

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