Viver conscientemente .

Vivendo conscientemente significa para viver no aqui e agora , consciente fisicamente e mentalmente agora.

Viver conscientemente é para despertar o estado de dormência em que são normalmente submersos; o estado de ter nossas mentes em qualquer lugar, mas neste momento , acorrentado a pensamentos sobre o que você vai fazer mais tarde, o que você fez ou alguém fez ou disse em um tempo passado, os problemas que você tem essa solução.

Conscientemente viver a vida não está perdido como nósatravessá-la,  significa estar atento ao que está acontecendo dentro de nós e ao nosso redor.

Viver conscientemente é mais fácil de entender do que de implementar.Porque nos esquecemos . Esquecemo-nos de novo e de novo. Mas nada acontece: esquecer e voltar a lembrar. Cada vez mais, até chegar a um estado de consciência mais ou menos aceitável.

Sem julgar, apenas observar.

Vivendo conscientemente começa por observar, redescobrir este novo mundo que estava lá e não fizemos caso.

Mas observar sem julgar imparcialmente. Quando você julga deixar a sua mente entra em jogo, e, assim, o seu ego.

Se você é capaz de parar a sua mente e olhar … o mundo será totalmente diferente, porque em conceitos silêncio eles são distintos e parar de julgar o que você vê.

7 técnicas conscientemente ao vivo

Vivendo conscientemente não é automática; como tudo que você tem que praticar. Aqui estão algumas técnicas para melhorar a atenção plena:

  1. Medite . A meditação é onde a vida consciente começa. Encontrar uma hora do dia. Você pode começar pequeno, um ou dois minutos, e expandindo ver a 5 ou 10 minutos como as semanas ir em . Ele vai ajudar você estar ciente de seu corpo, sua respiração e seus pensamentos.

  2. Ficar acordado. Passamos o dia em um estado de sonho. Nossos pensamentos vagueiam, levar -nos longe do aqui e agora , nós longe do momento presente. Consulte a estar acordado maior parte do tempo. É frequentemente observada seus pensamentos Onde está sua mente? Você está agora? Você pode usar uma palavra ou mantra que você faça novamente, desta vez, como “agora”, “aqui e agora” ou “retorno”. Coloque o foco para o que você está fazendo.

  3. Comer conscientemente . Muitas vezes comemos em alta velocidade e com a nossa mente, em nossos pensamentos. Tire vantagem de estes tempos de dia para saborear o momento.

  4. Torne-se consciente da sua postura. Olhe em seu corpo, mais uma vez sem julgamento. Use os sentidos O que você sente?

  5. Faça mini-meditações . Os mini-meditações são estados de consciência em curtos períodos de tempo. Você pode tornar o seu dia, enquanto você trabalha, você ir de ônibus ou tomar banho.Você pode obter algumas ideias nesta lista magnífica de 100 mini-meditações .

  6. Ouvir os outros. Quando alguém fala, ouvir a ele com cuidado, não apenas esperar sua vez de falar. Ouvir sem julgar. Quando paramos de tentar lutar para mudar os outros, quando nós aceitamos o que são, nós somos muito mais em paz.

  7. Sou grato . Nós se queixam de tudo, mas a vida é um milagre.Olhe ao seu redor: está obrigado a encontrar algo para ser grato.Você é grato pelo que você tem e não precisa de mais para viver.Seja grato quando você está com alguém, e você será mais feliz com os outros. A vida é incrível, se nós aprendemos a apreciar -lo .

Extremamente importante para crescer, para aprender a ser bom, está vivendo conscientemente, aqui e agora, de tudo o que acontece ao meu redor e especialmente no interior.

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